 |
หนังสือพิมพ์สยามรัฐ [ วันจันทร์ ที่ 1 เดือนพฤจิกายน 2553 ] |
|
| สวย"เสี่ยง"ด้วยส้นสูง |
ดร.มนต์ทณัฐ โรจนาศรีรัตน์ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ ประจำไคโรมเดสหคลินิก เปิดเผยว่า "การยืนนานๆ บนรองเท้าส้นสูงจะต้องอาศัยการทรงตัวที่ดี แต่คุณสาวๆ อาจไม่รู้ตัวเลยว่ากระดูกเชิงกรานของเราเกิดการเคลื่อนตัวไปข้างหน้า เพื่อให้เราสามารถรักษาสมดุลในการยืนทรงตัวได้ร่างกายจึงวางตัวในรูปแบบที่ผิดไปจากปกติจนเกิดการกดทับของหมอนรองกระดูก จนอาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง หรือแม้กระทั่งอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนต่อมาในที่สุด
นอกจากนี้ อาการปวดหลังยังถือเป็นโรคยอดฮิต โดยเฉพาะสาวออฟฟิศ หรือผู้ต้องอยู่ในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน และหนึ่งในสาเหตุของการปวดที่สำคัญและหลายคนอาจยังไม่รู้คือ หมอนรองกระดูกเคลื่อน โดยอาการปวดเหล่านี้จะไม่ใช่โรคร้ายแรงเลยถ้าไม่ได้เกิดขึ้นบ่อย และสะสมรุนแรงเป็นอาการเรื้อรัง โดยอาการปวดต่างๆ เป็นเหมือนเครื่องเตือนภัยถึงสภาวะความผิดสมดุล หรือการใช้งาน "โอเวอร์โหลด" (Overload) ของร่างกาย ถือได้ว่าเป็นการแสดงออกถึงก้าวแรกของปัญหาที่เราเรียกว่า "โครงสร้างที่ผิดปกติ" (Postural Disorder) นั่นเอง"
ดร.มนต์ทณัฐ กล่าวเพิ่มเติมว่า "อิริยาบถและท่าทางซึ่งผิดลักษณะของเราในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการนั่ง การยืน การเดิน การก้ม การเอียงตัว การออกกำลังกายซึ่งมากกว่า 80% ก็มาจากการที่เราขาดการดูแลตัวเองให้ดี รวมไปถึงการที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ตลอดจนเรื่องอาหารและการพักผ่อนที่ขาดความเอาใจใส่เหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้โครงสร้างของเราถูกใช้งานอย่างไม่ค่อยถูกต้อง ซึ่งอิริยาบถและการใช้งานร่างกายแบบผิดๆ เหล่านี้ พัฒนาเป็นลักษณะท่าทางที่ผิดสมดุล และจะพัฒนาเป็นอาการปวดต่างๆ ได้ ซึ่งหากปล่อยไว้นานเท่าไหร่อาการเหล่านี้ก็จะแสดงได้ชัดเจนขึ้น กลายเป็นอาการเรื้อรังสะสมต่อเนื่อง ทำให้โครงสร้างของแนวหมอนรองกระดูกเกิดภาวะผิดสมดุลและเคลื่อนจากตำแหน่งเดิมพอนานเข้าก็พัฒนาเป็นความเสื่อมสภาพจนเป็นที่มาของ "หมอนรองกระดูกเคลื่อน" ส่งผลให้เกิดเป็นอาการได้หลายอย่างเช่น การปวดหลัง, การปวดลงขา, อาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ, อาการชาต่างๆ, การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ"
ผู้เชี่ยวชาญยังย้ำว่า "ความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตัวกระดูกสันหลัง และหมอนรองกระดูกนั้น ส่วนใหญ่กว่า 80% อาจจะไม่จำเป็นต้องรับการผ่าตัด เนื่องจากว่าถ้าเราสามารถลดปัจจัยความเสี่ยง หรือลดแรงเสียดทานของตัวข้อให้น้อยลงได้ ปัญหาอาการปวดต่างๆ ก็จะแก้ได้เช่นกัน ดังนั้นการดูแลลักษณะการทำงานของตัวโครงสร้าง รวมทั้งการดูแลความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ จึงเป็นหนึ่งในการดูแลปัญหาของหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ"
แต่ถ้าจะให้สาวๆ เลิกใส่รองเท้าส้นสูง คงเป็นเรื่องที่ทำใจได้ยาก ดร.มนต์ทณัฐ จึงขอฝากข้อแนะนำว่า"การเลือกรองเท้ามีความสำคัญอย่างมาก โดยแนะนำให้เลือกรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าเต็มที่ เพื่อให้สามารถรองรับน้ำหนักร่างกายอย่างสมดุล
หากสนใจหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและโครงสร้างร่างกายติดต่อได้ที่ ไคโรเมดสหคลินิก โทร. 0-2713-6745-6 หรือทาง www. chiromeed bangkok. com
| |
|
|
