5 ของกินที่ทำคุณน้ำหนักเพิ่ม
1.กาแฟ
การดื่มกาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล) ไม่ใช่ปัญหา แต่กาแฟใส่น้ำตาล นมและวิปครีม อาจทำให้คุณได้รับ
แคลอรี่นับร้อยอย่างง่ายดาย มันอาจดื่มได้บ้างบางครั้ง แต่อย่าทำเป็นนิสัยทุกวัน
2.เครื่องดื่มเกลือแร่
ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังมากกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณไม่ต้องการเครื่องดื่มเกลือแร่ มันอาจรสชาติดีกว่าน้ำดื่มแต่ขวดขนาด 32 ออนซ์ให้ถึง 240 แคลอรี่
3.น้ำอัดลม
น้ำอัดลมแบบปกติขนาด 12 ออนซ์มี 150 แคลอรี่ นี่ยังไม่นับเรื่องน้ำตาลอีกด้วย การดื่มน้ำอัดลมวันละกระป๋องโดยไม่ได้กินอะไรเพิ่มอีกเลยจะทำให้คุณหนักขึ้นราว 7-8 กก. ภายในหนึ่งปี งานวิจัยชิ้นหนึ่งบอกไว้เช่นนั้น ดังนั้นเปลี่ยนมากินน้ำอัดลมแบบไดเอ็ดและอย่าให้กินเกินวันละสองกระป๋อง
4.น้ำสลัด
สลัดเป็นเพื่อนของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่มันจะไม่ใช่หากท่วมไปด้วยน้ำสัดราดผักเขียวของคุณด้วยน้ำสลัดเพียงช้อนโต๊ะเดียวพอ น้ำสลัดแบบไม่พร่องไขมันช้อนโต๊ะเดียวก็ปาเข้าไป 50 แคลอรี่ หรือไม่ก็เปลี่ยนเป็นน้ำสลัดแบบไขมันต่ำแทน
5.ค็อกเทล
ยินโทนิกขนาด 8 ออนซ์หนึ่งแก้วเท่ากับตั้ง 160 แคลอรี่ ฉะนั้น ถ้าคุณจะดื่มไปกับเพื่อนๆวันไหน วันนั้นก็พยายามลดแคลอรี่อย่างอื่นสักหน่อย ดื่มสักแก้วเดียวก็พอ และถ้าจะให้ดีก็เลือกแชมเปญหรือไม่ก็ไวน์แบบมีฟอง ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่าพวกค็อกเทลทั้งหลาย
ขอขอบคุณที่มา : http://www.tttonline.net
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
| |
| |
|
