"ไม่มีเวลา" มักเป็นคำพูดติดปากของหลาย ๆ คนที่อยากออกกำลังกาย แต่ไม่ได้ทำอย่างที่ตั้งใจเสียที
บางคนติดงาน บางคนติดเรียน ในที่สุดไขมันน้อย ๆ ก็เติบใหญ่ขึ้นตามกาลเวลา โดยส่วนที่เจ้าไขมันตัวร้ายติดอกติดใจไปอาศัยอยู่ มักหนีไม่พ้นพุงกะทิ นี่เอง เอาล่ะ...ไม่ต้องกังวัลไป POP Health มีวิธีดี ๆ ที่จะสลายไขมันไม่ให้เหลือหลอมาฝากค่ะ
1. งดอาหารที่มีไขมันทุกชนิด และพยายามเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำเสมอ ๆ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการทำให้หน้าท้องหมดไป
2. รับประทานมื้อเช้าให้มาก มื้อกลางวันรองลงมา ส่วนมื้อเย็นควรให้น้อยที่สุด
3. ควรออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุด 3 ครั้ง ภายใน 1 สัปดาห์ แต่ละครั้งไม่ต่ำกว่า 30 นาที ให้พึงระลึกเอาไว้เสมอว่าการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอย่อมมีผลดีเสมอ
4. การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น ลักษณะของการออกกำลังกายจะต้องเน้นที่การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะในทุก ๆ
สัปดาห์ด้วย
5. การออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้อง ควรทำในตอนเช้าจะเห็นผลดีที่สุด
6. สำหรับท่าของการทำกายบริหารเพื่อลดหน้าท้องนั้น เริ่มแรกไม่ว่าจะทำในท่าใดก็ตามไม่ควรต่ำกว่า 15 ครั้ง และควรเพิ่มจำนวนไปเรื่อย ๆ หรือประมาณ 3 ครั้งในท่านั้น ครั้งละประมาณ 25 ครั้ง ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มจากเบา ๆ ก่อนแล้วจึงค่อยเพิ่มขึ้นตามลำดับ
7. ในทางที่จะทำให้หน้าท้องลดลงได้นั้น ประเด็นสำคัญอยู่ที่การทำให้กล้ามเนื้อในบริเวณดังกล่าวได้รับการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง และสม่ำเสมอ ดังนั้นท่ากายบริหารเพื่อลดหน้าท้องควรเน้นที่บริเวณนี้มากเป็นกรณีพิเศษ
8. การออกกำลังกายเพื่อการลดหน้าท้องให้เน้นที่คุณภาพมากกว่าปริมาณของจำนวนครั้งที่ออกกำลังกาย กล่าวคือการออกกำลังกายอย่างหักโหมโดยที่ไม่ได้เน้นในบริเวณหน้าท้องเลย ก็เท่ากับว่าเป็นการลงแรงที่สูญเปล่า |
