เรื่องเล่าข่าวสุขภาพ | สมรรถภาพร่างกาย | สุขภาวะทางจิต | สุขภาพกับความงาม | สื่อกับสุขภาพ | สมุนไพรเพื่อสุขภาพ | ธรรมะกับสุขภาพ






7 ผลไม้ชะลอแก่






                 ถ้าจะเลือกผลไม้ทั้งที ก็ต้องเลือกทานที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ แต่ถ้าประโยชน์ที่ว่าให้คุณดูสาว และสวยขึ้นอันนี้ก็น่าสนใจกันบ้างใช่ไหมคะ เรามาทำความรู้จักองครักษ์พิทักษ์ความงามทั้ง 7 ชนิด ที่จะช่วยคงความอ่อนเยาว์ของผิวสาวๆกันคะ




ถั่ว

          ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นสวยเพรียว มีส่วนเว้าส่วนโค้ง ไร้ไขมันสะสมส่วนเกินของร่างกายกันทั้งนั้น  ถั่วเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วย โปรตีน เหล็ก วิตามินบี และที่สำคัญนักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบอีกว่าเมื่อคุณรับประทานอาหารไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ ก็จะเคลือบผิวกระเพาะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานมากขึ้น ความอยากอาหารก็จะลดน้อยลง

ใครกำลังมองหาวิธีต้องการลดน้ำหนักแบบปลอดภัยลองดูได้นะคะ



 

บร็อคโคลี

          เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะสำหรับคุณสุภาพสตรีทั้งหลาย เพราะเจ้าบร็อคโคลีสีเขียวสดนี้เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ซึ่งซีลีเนียมนี้มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณได้เป็นอย่างดี อีกทั้งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังของคุณได้เป็นอย่างดีเยี่ยม

คุณเองจะรู้สึกได้ถึงความอ่อนนุ่ม มีน้ำมีนวลเหมือนสาวๆ วัยแรกรุ่นแถมยังช่วยลบริ้วรอยแห่งวัยได้อีกด้วยนะคะ




 


ฝรั่ง

          คุณทราบหรือไม่คะว่าผลไม้บ้านๆ  หาทานง่ายอย่างฝรั่งเพียง 1 ขีด มีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม อีกทั้งวิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนได้อย่างดีเยี่ยม ด้วยระบบการทำงานที่สอดประสานกันอย่างเป็นระบบทั้งสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทำให้เซลล์นับล้านๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันอย่างเหนียวแน่นช่วยให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไร้ริ้วรอยอย่างได้ผลค่ะ

เห็นไหมคะว่าทานฝรั่งผลไม้บ้านๆ ลูกไม่กี่บาท ประหยัดกว่าการลงทุนซื้อครีมกระปุกเป็นพันๆ ได้แค่ไหน




 



กล้วยไข่


          กล้วยทุกชนิดนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ที่เด็ดไม่เป็นรองใครก็กล้วยไข่นี่ล่ะค่ะ
กล้วยไข่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดีในชื่อของเบต้าแคโรทีนจากธรรมชาติ กล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีน ถึง 492 มิลลิกรัม เชียวนะคะ

เมื่ออายุมากขึ้นความเสื่อมในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็เริ่มมาเยือนอย่างช้าๆ หากยังไม่ใส่ใจสุขภาพ ปล่อยให้ร่างกายสึกหรอลงเรื่อยๆ ริ้วรอยมาเยือนคุณในไม่ช้าแน่ๆ ค่ะ




 



ส้ม


          พูดถึงส้มขึ้นมาหลายคนร้องอ๋อๆ ก็รู้ๆ กันอยู่ว่าส้มเป็นแหล่งขุมทรัพย์ของ
วิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ  แต่ยังมีอีกรายคนไม่ชอบทานกากส้ม การรับประทานส้มโดยไม่คายกากนั้นจะช่วยให้คุณสาวๆ คุมน้ำหนักได้ดีวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็วกว่าปกติ

          หากรู้สึกหิวก่อนเวลาก็สามารถที่จะทานส้มสักลูก ก็จะช่วยประทังความหิวได้ดีกว่าทานมื้อหนักๆเพราะความหิวแล้วมากังวลน้ำหนักที่ขึ้นมานะคะ และที่สำคัญไม่ต้องสิ้นเปลืองเสียเงินเสียทองไปทำดีท็อกซ์ เพราะส้มเป็นยาระบายอ่อนๆ ชั้นดีอยู่แล้ว




 



แอ๊ปเปิ้ล


          แอ๊ปเปิ้ลผลไม้เชื้อชาติต่างประเทศทั้งลูกสีแดงสีเขียวล้วนมีสารที่ประกอบไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ชื่อเพคติน ซึ่งคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอล เพียงรับประทานแอ๊ปเปิ้ล วันละ 2-3 ลูกจะช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ อีกทั้งแอ๊ปเปิ้ล ยังช่วยลดความยากอาหาร หากคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร แอ๊ปเปิ้ลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้เพราะแอ๊ปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึงร้อยละ 75 ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็ว และนำไปใช้ประโยชน์ได้ ในเวลาไม่เกิน 10 นาที ความอยากอาหารจึงลดลงทำให้คุณไม่รู้สึกหงุดหงิด หรือ อ่อนเพลีย

          ผลจากการวิจัยชี้ว่า เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมันและแยกคอเลสเตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว เพคตินจาแอ๊ปเปิ้ลจะไปคอยดักจับคอเลสเตอรอลเหล่านั้น และพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกาย เห็นไหมล่ะคะว่ายิงปืนนัดเดียวได้หลายต่อเลยค่ะ



             เรื่องของความสวยความงามถ้าหากให้อยู่กับเราอย่างยั่งยืนไม่ได้เพียงแต่การรับประทานผลไม้ทั้ง 7 ชนิดนี้เท่านั้นนะคะ ยังมีผลไม้อีกหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกัน อีกทั้งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็มีส่วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและสวยงามด้วยเช่นเดียวกันค่ะ











ขอขอบคุณที่มา : นิตยาสาร ใกล้หมอ Health & Well-Being
                          ปีที่ 31 ฉบับที่ 5 เดือน มิถุนายน 2550
                          ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต





 













 
๏ปฟ












เธซเธ™เน‰เธฒเนเธฃเธ | เน€เธเธตเนˆเธขเธงเธเธฑเธšเนเธœเธ™เธ‡เธฒเธ™ | เน€เธ„เธฃเธทเธญเธ‚เนˆเธฒเธขเนเธฅเธฐเธเธดเธˆเธเธฃเธฃเธก | เธœเธฅเธœเธฅเธดเธ•เนเธฅเธฐเธฃเธฒเธขเธ‡เธฒเธ™ | เธ‚เน‰เธญเธกเธนเธฅเธชเธ–เธดเธ•เธด | เธเธฒเธฃเธˆเธฑเธ”เธเธฒเธฃเธ„เธงเธฒเธกเธฃเธนเน‰ | เธซเธ™เนˆเธงเธขเธ‡เธฒเธ™ | เธ•เธดเธ”เธ•เนˆเธญเนเธœเธ™เธ‡เธฒเธ™ | เน€เธˆเน‰เธฒเธซเธ™เน‰เธฒเธ—เธตเนˆเธ”เธนเนเธฅเธฃเธฐเธšเธš
เนเธ™เธฐเธ™เธณเนเธœเธ™เธ‡เธฒเธ™ | เธ‚เนˆเธฒเธงเธเธดเธˆเธเธฃเธฃเธก | เน€เธเธฒเธฐเธ•เธดเธ”เธเธดเธˆเธเธฃเธฃเธกเน€เธ”เนˆเธ™ | เธซเธ™เนˆเธงเธขเธ‡เธฒเธ™เธ—เธตเนˆเน€เธเธตเนˆเธขเธงเธ‚เน‰เธญเธ‡ | เธœเธฅเธœเธฅเธดเธ•เนเธฅเธฐเธฃเธฒเธขเธ‡เธฒเธ™| เธฃเธฒเธขเธ‡เธฒเธ™เธชเธธเธ‚เธ เธฒเธž| เธเน‰เธฒเธงเนƒเธซเธกเนˆเธเธฑเธš HISO | เธชเธ–เธฒเธ™เธเธฒเธฃเธ“เนŒเธชเธธเธ‚เธ เธฒเธžเธ›เธฃเธฐเน€เธ—เธจเน„เธ—เธข
เธเธฒเธฃเธงเธดเน€เธ„เธฃเธฒเธฐเธซเนŒเธชเธ–เธฒเธ™เธเธฒเธฃเธ“เนŒเธชเธธเธ‚เธ เธฒเธž | เธชเธ–เธฒเธ™เธเธฒเธฃเธ“เนŒเธ‚เนˆเธฒเธงเธชเธธเธ‚เธ เธฒเธž | เน€เธฃเธทเนˆเธญเธ‡เน€เธฅเนˆเธฒเธ‚เนˆเธฒเธงเธชเธธเธ‚เธ เธฒเธž | เธชเธทเนˆเธญเธ‚เน‰เธญเธกเธนเธฅเธชเธธเธ‚เธ เธฒเธž | เนเธšเธšเธชเธณเธฃเธงเธˆเธชเธธเธ‚เธ เธฒเธž | webbord | เธ„เธณเธ–เธฒเธกเธ—เธตเนˆเธžเธšเธšเนˆเธญเธข | เธชเธกเธธเธ”เน€เธขเธตเนˆเธขเธกเธŠเธก | เธšเธฃเธดเธเธฒเธฃเธ‚เน‰เธญเธกเธนเธฅ