การมีสุขภาพใจที่แข็งแรงนั้นเป็นกุญแจสำคัญที่แสดงถึงการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี ที่ใครๆก็ปรารถนา ความสำเร็จง่ายๆ ในการมีสุขภาพใจแข็งแรงนั้น เริ่มได้ จากตัวเราเองในการรู้จักเลือกกินและดูแลตัวเอง

ดร.ดี.เอส.แกมบีร์ ได้แบ่งปันเคล็ดลับดูแลหัวใจให้แข็งแรงไว้ในเว็บไซต์เดอะไทม์สออฟอินเดีย (http:// timesofindia.indiatimes.com) ไว้ว่า

ข้อแรก ควรจะกินถั่วหลายชนิดผสมกัน เช่น ถั่ววอลนัทกับถั่วเปลือกแข็งอื่นๆ เพราะจะช่วยลดระดับคอเลสเทอรอล แถมยังมีโปรตีนอีกต่างหาก

ข้อสอง ควรกินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอย่าง
เช่น ปลา เพราะว่าในปลานั้นมีกรดไขมันที่ช่วยป้องกันเลือดอุดตัน

ข้อสาม สำหรับคนที่อายุเกิน 40 ปี และเป็นเบาหวาน ควรจะกินยาสเตตินขนาด 10 มิลลิกรัม ทุกคืน เพราะช่วยทั้งลดระดับคอเลสเทอรอลและลดปัจจัยเสี่ยงหัวใจวาย

ข้อถัดมา สำหรับคนอายุ 25 ปีไปแล้ว จะต้องหมั่นตรวจสุขภาพทั่วไป โดยเฉพาะในรายที่ครอบครัวมีประวัติเป็นโรคหัวใจกันมาก่อน

ข้อห้า หลีกเลี่ยงอากาศที่รุนแรง อย่างอากาศที่หนาวเกิน จะส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

ข้อหก หมั่นเจริญสติ ทำสมาธิ เพราะจะส่งผลโดยตรงต่อความดันโลหิตให้ลดลงอยู่ในระดับที่พอใจได้ และจะเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพใจที่แข็งแรง

ข้อเจ็ด ควรเริ่มต้นตอนเช้าด้วยการกินน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เพราะจะช่วยลดคอเลสเทอรอลในเส้นเลือดและป้องกันหัวใจวาย

ข้อแปด ควรหาเวลาออกไปเดินเท้าเปล่าย่ำน้ำค้างเสียบ้าง การเดินอย่างนี้จะช่วยสร้างความรู้สึกสมดุลให้เกิดขึ้นและนำมาซึ่งความสงบสุขภายในใจ

ข้อเก้า การรักษาสุขภาพปากก็เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นระบุว่า โรคเหงือกอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการเป็นโรคหัวใจและโรคลมปัจจุบันเพิ่มขึ้น เพราะระดับแบคทีเรียที่เพิ่มขึ้นในปากนั่นเอง

ข้อสิบ การเดินเร็วๆ อย่างน้อยวันละ 30 นาทีในตอนเช้า จะเป็นผลดีต่อสุขภาพหัวใจมากกว่าการเดิน ในตอนเย็น เพราะว่าตอนเช้าเป็นช่วงที่มลพิษน้อยกว่า

ข้อสุดท้าย ให้ฟังเพลงเบาๆ เพราะดนตรีเบาๆ จะช่วยในการลดระดับความดันโลหิตให้ต่ำลง กับทำให้ สุขภาพใจแข็งแรงอีกด้วย.