การบริโภคอาหารที่เป็นประโยชน์ส่งผลต่อร่างกายทุกสัดส่วน ไม่เว้นแม้แต่ "หน้าอก" อวัยวะที่สาวๆ ควรให้ความสำคัญในการดูแลรูปร่างไม่แพ้สัดส่วนอื่นของร่างกายเพราะหน้าอกที่ได้รูปจะช่วยเสริมความมั่นใจและสร้างบุคลิกของคุณให้ดูดีได้
          การที่หน้าอกหย่อนไม่ได้รูปนั้น เกิดจากอิลาสตินและคอลลาเจนที่บริเวณเนื้อเยื่อตรงฐานอกนั้นไม่แข็งแรงและสาเหตุที่ไม่แข็งแรงนั้น เพราะการรับประทานอาหารแบบไม่ถูกต้องตามหลักโภชนาการรวมถึงการอดอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องด้วย ในความจริงแล้วร่างกายของเราต้องมีการสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออยู่ตลอดเวลาและวัตถุดิบในการสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็มาจากอาหารที่เราบริโภค
          ดังนั้น หากเรารับประทานอาหารที่ร่างกายสามารถนำไปสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไม่สามารถซ่อมแซมได้ จะทำให้เนื้อเยื่อต่างๆ หลวมรวมไปถึงเนื้อเยื่อตรงฐานหน้าอกด้วย
          หากต้องการให้หน้าอกของเรากระชับและตั้งขึ้นควรต้องรับประทานให้ครบถ้วน โดยเน้นโปรตีนให้เพียงพอเพราะการรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายมีวัตถุดิบในการสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ ซึ่งจำเป็นต้องรับประทานควบคู่ไปกับผัก เพราะผักจะช่วยซับเอาไขมันส่วนเกินออกไป
          วิธีรับประทานโปรตีนที่ถูกต้องนั้น คือ ใน 1 วันควรรับประทานเนื้อสัตว์ให้ได้สัก 5-7 ส่วน/วัน โดยในตอนเช้าอาจรับประทานเนื้อสัตว์ประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ หรือ ไข่ 1 ฟอง ตอนกลางวัน รับประทานเนื้อสัตว์ 4-5 ช้อนโต๊ะและในตอนเย็น รับประทานเนื้อสัตว์ 6-7 ช้อนโต๊ะ เหตุที่ต้องรับประทานโปรตีนให้มากในช่วงเย็นนั้น เพราะการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจะเกิดขณะที่เรานอนหลับมากที่สุด
          นอกจากรูปร่างสวย สุขภาพดี หน้าอกหน้าใจต้องเต่งตึงได้รูป จะได้สวยเป๊ะครบทุกส่วน
          ข้อมูล : บอดี้เชพ