สุขภาพดีเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการเดินออกกำลังกาย วิถีธรรมดาที่เป็นมิตรต่อร่างกาย เพราะการเดินนอกจากเสริมความแข็งแรง ลดความเครียด ยังส่งผลให้หัวใจแข็งแรงอีกต่างหาก
          เดินด้วยปลายเท้าระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร
          วิธีเดิน
          เขย่งส้นเท้าสูงขึ้น ใช้ปลายเท้าเดิน 70-120 ก้าว
          เดินด้วยส้นเท้า
          เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง และช่วยยืดเส้นเอ็นขา
          วิธีเดิน
          กระดกปลายเท้าขึ้นไม่ให้โดนพื้นใช้ส้นเท้าเดินช้าๆ ประมาณ 50-100 ก้าว
          เดินไขว้เท้าไปมา
          เพิ่มความยืดหยุ่นให้สะโพก ลดไขมันสะสมบริเวณเอวและต้นขา
          วิธีเดิน
          เดินโดยใช้เท้าข้างหนึ่งไขว้สลับไปมา 150-200 ก้าว
          เดินถอยหลัง
          กระตุ้นกล้ามเนื้อ เส้นประสาท เส้นเลือดฝอย สมองแจ่มใสและทรงตัวดีขึ้น
          วิธีเดิน
          ก้าวเท้าไปด้านหลังค่อยๆ ถ่ายน้ำหนักจากกลางเท้าสู่ส้นเท้า ประมาณ 70-120 ก้าว