มหกรรมการแข่งขันฟุตบอลชิงแชมป์แห่งชาติยุโรป หรือยูโร 2010 คงจะทำให้หลายคนต้องอดหลับอดนอนเพื่อเชียร์ทีมรักทีมโปรดกันวันนี้มารู้จักวิธีดูแลสุขภาพหากต้องนอนไม่พอกันบ้าง โดยมีวิธีการดังนี้
          อาหารมื้อเย็นสำคัญมาก เพื่อช่วยให้เราอยู่ดึกได้โดยไม่หมดพลังงานสำหรับคนที่อดนอน ควรกินอาหารอุ่นๆ ย่อยง่ายๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก น้ำธัญพืช ปลา ผัก และผลไม้สด เพื่อเพิ่มความสดชื่นทั้งนี้หลังจากกินอาหารเหล่านี้แล้วอาจรู้สึกหิวเร็ว สามารถกินผลไม้หรือโยเกิร์ตควบไปด้วยได้
          หากเกินเวลาเที่ยงคืนไปแล้ว ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟเพราะจะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวนอนไม่หลับ วิงเวียนศีรษะ นมวัวก็เป็นสิ่งต้องห้ามเพราะมีไขมันสูงย่อยยาก ใช้เวลาย่อย 3-4 ชั่วโมง จะเป็นการรบกวนกระเพาะอาหาร
          ขณะเดียวกัน หากเราตื่นเช้ามาหลังจากนอนดึกแล้วรู้สึกเพลียไม่สดชื่นให้ใช้วิธีอาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่นๆ ประมาณ 3 นาที และอาบน้ำเย็นอีก 2 นาที สลับไปมา 3 รอบ จะทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น (มากกว่าดื่มกาแฟเสียอีก)ไม่ควรชดเชยการนอนดึกด้วยการตื่นสายเพราะร่างกายจะยิ่งเซื่องซึมอ่อนล้า
          ทางที่ดีควรตื่นนอนตามเวลาปกติที่ร่างกายเคยชินแล้วเติมความสดชื่นด้วยวิตามินซีและบี เพราะการอดนอนทำให้ระดับฮอร์โมนจากต่อมไพเนียลปั่นป่วนทำให้เกิดความเครียดได้ จึงต้องรับประทานวิตามินคลายเครียด หรืออาหารประเภทที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ น้ำส้มคั้นสดๆ หรือกินองุ่นแดงทั้งเปลือก และเมล็ดเพราะมีโอพีซี ซึ่งมีประสิทธิภาพดีกว่าวิตามินซี 20 เท่า และวิตามินอี 50 เท่า
          อย่างไรก็ตาม หลังเทศกาลบอลยูโร 2012 การตื่น-นอนตรงเวลาก็เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุด