วรธาร
          โอ๊ยๆๆ...วันนี้ทำไมกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และคอรู้สึกตึงๆ ไปนะ สงสัยเพราะเรื่องเครียดเมื่อวานแหงๆใครเคยเป็นอย่างนี้บ้าง อย่าตกใจ เรามีวิธีคลายกล้ามเนื้อตรงบริเวณไหล่และคอมาให้ปฏิบัติง่ายๆ แล้วดีขึ้น
          1.ก้มศีรษะและเงยขึ้นช้าๆ ทำ 3-5 ครั้ง แต่ละท่าค้าง 3 วินาที
          2.หันศีรษะไปซ้าย-ขวา ทำซ้ำ 5 ครั้ง
          3.เอียงศีรษะไปด้านข้าง (หูแตะไหล่) ซ้าย-ขวา ทำซ้ำ 5 ครั้ง
          4.ยกไหล่ขึ้น 2 ข้าง พร้อมกัน ทำซ้ำ 5 ครั้ง
          5.ยักไหล่ขึ้นทีละข้าง ทำซ้ำ 5 ครั้ง