HISO - เรื่องเล่าข่าวเด่น

  
   Follow us      
  
สยามรัฐ [ วันที่ 24/07/2562 ]
แนะสูงวัยเอ็กเซอร์ไซส์สมอง ป้องโรคสมองเสื่อมได้/แค่ปรับวิถีชีวิตแบบจำเจ

นพ.ณัฐพงศ์ วงศ์วิวัฒน์ รองอธิบดีกรมการแพทย์กล่าวว่า ปกติเซลล์ประสาทของมนุษย์มีการเติบโตจนถึงอายุ 5 - 6 ปี จากนั้นจะไม่มีการเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาท แต่สามารถเพิ่มจำนวนแขนงเซลล์ประสาทได้ตลอดชีวิต ถ้ามีการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากขึ้นจะมีการแตกแขนงของเซลล์ประสาทมากขึ้นช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น ดังนั้น ผู้สูงอายุสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้โดยหมั่นออกกำลังกายสมองเพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง
          นพ.สกานต์ บุนนาค ผอ.สถาบันเวชศาสตร์สมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผู้สูงอายุ กรมการแพทย์ กล่าวว่า วิธีออกกำลังสมองแบบง่ายๆ ได้แก่ 1.ถ้าอยู่บ้าน ลองเปลี่ยนความเคยชินในการรับข้อมูลจากประสาทสัมผัสเดิมๆ เช่น หลับตาแล้วใช้มือคลำวัตถุว่าเป็นอะไรเพื่อกระตุ้นประสาทส่วนสัมผัสสลับกิจกรรมที่ทำประจำ เช่น จากอาบน้ำก่อนกินข้าวเปลี่ยนเป็นกินข้าวก่อนอาบน้ำจะทำให้สมองใช้พลังงานทำสิ่งใหม่ๆ มากกว่า
          2.ระหว่างเดินทางให้บริหารสมอง ไม่เปิดแอร์แต่เปิดกระจกขณะขับรถ เปลี่ยนเส้นทางกลับบ้าน-เปลี่ยนวิธีเดินทาง
          3.ขณะทำงานสามารถฝึกสมองได้โดยเปลี่ยนตำแหน่งของบนโต๊ะทำงานใหม่ พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานใหม่หรือคนที่ไม่ค่อยคุยด้วย จำใบหน้า เสียง อุปนิสัย พูดคุยในประเด็นที่ไม่เคยพูดเพื่อเติมข้อมูลใหม่ให้สมอง หากิจกรรมพัฒนาสมองทั้งซีกขวาซีกซ้าย เช่นวาดรูป ทำงานฝีมือ ประดิษฐ์สิ่งของ ฟังเพลงภาษาต่างๆ เล่นปริศนาอักษรไขว้


pageview  1161490    
สำนักงานพัฒนาระบบข้อมูลข่าวสารสุขภาพ Health Information System Development Office (HISO)
ห้อง A3 ชั้น 3 อาคาร 4Plus Buiding เลขที่ 56/22-24 ซอยงามวงศ์วาน 4 ต.บางเขน อ.เมือง จ.นนทบุรี 11000
Tel : 02-5892490-2 Fax : 02-5892493 www.healthinfo.in.th
 
© Health Information System Development Office (HISO) . All Rights Reserved