เชี่ยวชาญการออกกำลังแบบเล่นๆ ของอเมริกา ออกปากแนะนำว่าไม่จำเป็นจะต้องคิดไปออกกำลังอย่างจริงจังอะไรนัก ชั่วออกกำลังแบบทำเล่นๆ อย่างเช่น ขึ้นลงบันได และเล่นการบริหารท่าวิดน้ำ ตอนช่วงทีวีกำลังโฆษณาบ้าง ครั้งหนึ่งๆ สักนาทีสองนาทีก็พอแล้ว ข้อสำคัญให้รวมเวลาได้วันละประมาณครึ่งชั่วโมงเท่านั้น ก็ได้ประโยชน์เช่นกัน
          ผู้เชี่ยวชาญซึ่งได้ศึกษา "การออกกำลังแบบเล่นๆ" เป็นเวลานานหลายปี กล่าวว่า การออกกำลังแบบเล่นๆ ครั้งละไม่กี่อึดใจ แต่ทำบ่อยๆ ให้ได้เวลารวมกันสักวันละครึ่งชั่วโมง ก็ให้คุณประโยชน์ไม่แพ้การออกกำลังที่ต้องใช้เวลานานกว่า ได้มีการศึกษาพบว่า คนอเมริกันที่เป็นผู้ใหญ่ออกกำลังอย่างจริงจังมีไม่ถึงร้อยละ 10 ด้วยซ้ำ แต่พวกเขาไม่น้อยกว่าร้อยละ 40 พากันปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของการออกกำลังด้วยการเคลื่อนไหวให้เป็นวิถีชีวิต
          เขาอธิบายว่า การออกกำลังแบบนี้อาจเรียกได้ว่า เป็นการออกกำลังแบบเล่นๆ "แต่ก็เป็นแบบธรรมชาติ อย่างเช่น เดินให้มากขึ้น แทนที่จะขับรถไปทำงานก็เดินสัก 1-2 กม.หรือไม่ก็ขี่จักรยานในเส้นทางเดียวกัน แทนที่จะนั่งอยู่เฉยๆ ตอนทีวีโฆษณา ก็หันมาเล่นกายบริหาร ทำท่าวิดน้ำ หรือแทนที่จะนั่งเล่นเกมเหมือนกับเด็ก ก็ออกลุกขึ้นเดินไปเดินมาเสีย