|
|
|
หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ [ วันที่ 28/01/2556 ] |
|
|
|
|
อย่าหวั่นไหว ถ้าหากออกกำลังไม่ไหวใช้ขึ้นแท่น นั่งให้จับสั่นเขย่าตัวกันแทน |
|
|
|
|
ผู้สูงอายุที่ไม่อาจออกกำลังไหว หากเพียงนั่งเรือยืนบนแท่นเขย่า ก็อาจช่วยให้แข็งแรง ว่องไวและปราดเปรียวขึ้นได้บ้าง
นักวิจัยสเปนอัลบา โกเมซ คาเบลโล มหาวิทยาลัยซาราโกซา เปิดเผยว่า ได้ศึกษาพบว่า ผู้สูงอายุที่ไม่อาจออกกำลังแบบแอโรบิกได้ หากมาใช้เทคนิครับการเขย่า ก็อาจช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดีขึ้น และหายจากโรคเร็วขึ้นได้ เขากล่าวว่า ได้ให้ผู้สูงอายุหญิงชายอายุเกิน 65 ปีขึ้นไป 24 คน ยืนหรือนั่งบนยกพื้นที่สั่นเขย่าขนาดปานกลางให้ถูกเขย่าตัว หรือหากคุกเข่าได้ก็จะช่วยได้รับการเขย่ามากขึ้น ทำยกละ 45 วินาที พัก 1 นาที อาทิตย์ละ 3 หน เป็นเวลา 11 อาทิตย์ ปรากฎว่า ผู้สูงอายุเหล่านี้รู้สึกว่าการถูกเขย่าทั้งตัวเป็นวิธีออกกำลังที่ง่ายและรวดเร็ว ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและทำให้มีความแข็งแรงสมบูรณ์ นักวิจัยอัลบาอ้างว่า ตามทฤษฎีแล้ว การสั่นเขย่าช่วยคนทุกวัยได้ มันจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อบำรุงกระดูกและเลือดลมให้ไหลเวียนดี เขาได้ความคิดเรื่องนี้มาจากการใช้เข็มขัดปั่น เพื่อลดพุง เหมือนอย่างที่เคยตื่นทำกันในสมัยหนึ่ง |
| | |
|
| |
|
pageview 1205488 |
สำนักงานพัฒนาระบบข้อมูลข่าวสารสุขภาพ Health Information System Development Office (HISO) ห้อง A3 ชั้น 3 อาคาร 4Plus Buiding เลขที่ 56/22-24 ซอยงามวงศ์วาน 4 ต.บางเขน อ.เมือง จ.นนทบุรี 11000 Tel : 02-5892490-2 Fax : 02-5892493 www.healthinfo.in.th | | |
© Health Information System Development Office (HISO) . All Rights Reserved
|
| |