การดูแลตัวเองเมื่อไม่สบาย  ถือเป็นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่นอกจากจะช่วยทำให้อาการเจ็บป่วยไม่ลุกลามรุนแรงแล้ว  ยังเป็นการช่วยประหยัดเงินที่จะต้องเสียสำหรับการรักษาพยาบาลด้วย ดังนั้นในงาน “มหกรรมสุขภาพกรุงเทพฯ 2555" ซึ่งจัดขึ้นที่ห้องคอนเวนชั่นเซ็นเตอร์ ชั้น 4  เดอะมอลล์ บางกะปิ  คณะพยาบาลศาสตร์เกื้อการุณย์ จัดกิจกรรมสอนนวดตามศาสตร์การแพทย์แผนไทย "สุขภาพดีด้วยตนเอง" เน้นการนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง โล่งสบายตัว หายเครียด โดยมี อ.ปราณิสา มณีปัน ผู้เชี่ยวชาญทางด้านนวดแผนไทย ถ่ายทอดวิธีการนวดแบบวิธีง่ายๆ
          สำหรับผู้ที่มีอาการ ปวดศีรษะ อ.ปราณิสา แนะว่า ให้ใช้ปลายนิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนางและนิ้วก้อย นวดชิดปุ่มกระดูกที่หัวไหล่แล้วไล่ขึ้นไปจนถึงต้นคอ หลังจากนั้นนวดไล่ลงมาจนถึงจุดเริ่มต้น ทำประมาณ 3-5 รอบหรือจนกว่าอาการจะดีขึ้น (นวดบ่าซ้ายใช้มือขวา นวดบ่าขวาใช้มือซ้าย) ส่วนในรายที่ต้องการ นวดแก้อาการ คอตกหมอน ใช้มือทั้งสองข้างประสานกันบริเวณศีรษะด้านหลัง จากนั้นก้มหน้าเล็กน้อย ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองวางบริเวณโค้งคอทั้งสองข้าง จากนั้นก็เริ่มนวดไล่ขึ้นไปจนถึงฐานกะโหลกศีรษะ โดยจะออกแรงที่นิ้วหัวแม่มือทั้งสองเท่านั้น โดยจะทำซ้ำกัน 3-5 รอบ และนวดไล่ขึ้นเท่านั้น
          "ส่วนอาการ ปวดแขน ให้เหยียดแขนที่ปวดเฉียงไปทางด้านหน้าเล็กน้อย ใช้ฝ่ามือข้างที่ไม่ได้ปวดคว่ำลงบีบแขนที่ปวด โดยเริ่มนวดตั้งแต่ต้นแขนไล่ลงไปจนถึงข้อมือ 3-5 รอบ เสร็จแล้วให้หงายมือที่ปวดเฉียงไปทางด้านหน้าเล็กน้อย และใช้นิ้วหัวแม่มือข้างที่ได้ปวดหงายขึ้น กดบริเวณกึ่งกลางแขนท่อนบนตามแนวนิ้วกลาง แล้วกดไล่ลงไปจนถึงข้อมือ ทำประมาณ 3-5 รอบ" อ.ปราณิสา กล่าวพร้อมกับย้ำว่าการนวดกดจุดด้วยตนเองสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา ถือเป็นการนวดผ่อนคลายที่ดีที่สุด อีกทั้งยังไม่มีอาการข้างเคียงด้วย" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวด อธิบาย