นฤภัค ฤธาทิพย์         
          กรมสุขภาพจิต
          การดำเนินชีวิตของคนเราในแต่ละวันย่อมมีความเครียดเกิดขึ้นบ้างเป็นปกติของสังคมที่รีบเร่งแข่งขัน จึงไม่ใช่เรื่องยากที่ความเครียดและความกดดันต่างๆ จะก่อตัวขึ้นในจิตใจของคนเรา
          ความเครียดที่เกิดขึ้นมักทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ ปวดศีรษะ หงุดหงิด กังวล สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องเตือนว่าเราควรหาทางผ่อนคลายความเครียด วิธีการง่ายๆ ที่เราสามารถผ่อนคลายความเครียดได้ก็คือ การเดินเล่น การอ่านหนังสือสักเล่ม ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลใส่ใจตนเอง ให้รางวัลกับชีวิต เช่น ซื้อของขวัญให้กับตัวเอง ไปเที่ยวในที่ที่อยากไป เป็นต้น รวมถึงการคิดในทางบวก ที่สำคัญไม่ทำร้ายตนเองด้วยการดื่มสุราหรือใช้ยาเสพติด
          การหาหนทางผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราสามารถลดความเครียดความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในแต่ละวันมิให้สะสมจนส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของตัวเราเอง