กับโรงพยาบาลศิครินทร์
          เป็นเบาหวานหรือโรคไหนๆ ก็ควรออกกำลังกาย แต่ต้องดูว่า แต่ละคน แต่ละโรคมีความเหมาะสมกับการออกกำลังกายนั้นๆ หรือไม่ สำหรับการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคเบาหวานแล้ว มีเป้าหมายที่สำคัญก็คือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยให้ใกล้เคียงกับระดับของคนทั่วไป การควบคุมระดับน้ำตาลนอกจากจะทำได้โดยการควบคุมอาหารแล้วการออกกำลังกายที่เหมาะสมก็เป็นอีกวิธีการหนึ่งที่ช่วยได้มาก
          หลายคนคงกำลังตั้งคำถามในใจว่า ทำไมต้องออกกำลังกายด้วยล่ะ ถ้าออกกำลังกายจะยิ่งส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดไหม เพราะบางคนพอเหนื่อยระดับน้ำตาลก็จะต่ำลงทันที
          ผลดีของการออกกำลังกายต่อผู้ป่วยเบาหวานนั้น ต้องระลึกอยู่เสมอว่า ต้องเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงได้ เนื่องจากขณะออกกำลังกายร่างกายจะต้องใช้พลังงาน และแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดในร่างกายก็คือน้ำตาล หากออกกำลังกายให้เพียงพอร่างกายจะใช้น้ำตาลในเลือดเพื่อเปลี่ยนไปเป็นพลังงานมากพอที่จะลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายไวต่ออินซูลินมากขึ้น กล่าวคือ ด้วยอินซูลินปริมาณเท่าเดิมร่างกายจะสามารถใช้น้ำตาลได้มากขึ้นกว่าเดิม ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
          นอกจากผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว การออกกำลังกายยังก่อให้เกิดประโยชน์อีกหลายประการ ได้แก่
          1.น้ำหนักตัวลดลง ทำให้ควบคุมเบาหวานได้ง่ายขึ้น และเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจน้อยลง
          2.ไขมันในเลือดต่ำลง การออกกำลังกายสามารถทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำลงได้ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดเพราะเส้นเลือดหัวใจอุดตันน้อยลง
          3.สุขภาพจิตดีขึ้น อารมณ์แจ่มใสมากขึ้นแต่ไม่ใช่ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหักโหม ต้องปรึกษาคุณหมอและสังเกตตัวเองว่า แค่ไหนที่ใช่สำหรับคุณ