หนุ่มๆ เคยรู้สึกอิจฉา หรือมองผู้ชายหุ่นดีๆ ฟิตเฟิร์มมีกล้ามเป็นมัดๆ แล้วอยากมีหุ่นแบบนั้นกันบ้างหรือเปล่า ถ้าคุณรู้สึกเช่นนี้เรามีคำตอบมาบอก ที่ทำแล้วคุณจะมีหุ่นหล่อฟิตได้ไม่ยาก
          - หลีกเลี่ยงแป้ง น้ำตาล เพราะอย่างที่รู้ว่าแป้งและน้ำตาลมีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นตัวทำลายหุ่นของหนุ่มๆ แต่ถ้าต้องกินก็ควรกินแต่น้อย แต่ทั้งนี้ไม่ใช่ว่าห้ามกินเลย และช่วงหลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไปไม่ควรกินเด็ดขาด ถ้าหนุ่มคนไหนอยากมีกล้ามเนื้อ แนะว่าควรกินพวกโปรตีนอย่างเนื้อสัตว์ ไข่ขาวเพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง และใช่ว่ากินแต่โปรตีนแล้วจะมีกล้ามเนื้องอกขึ้นมาได้ หนุ่มๆ ก็ควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย
          - ห้ามอด กินเป็นเวลา ต้องกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และในแต่ละวันไม่จำเป็นต้องกิน 3 มื้อ แต่อาจจะเป็นมื้อย่อยๆ คือกินมื้อหลัก 3 มื้อ กินมื้อย่อยอีก 2 มื้อ โดยมื้อย่อยนี้อาจกินขนมนิดหน่อย เน้นผลไม้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหรือนม โดยข้อดีของการกินแบบนี้จะช่วยให้ไม่หิวเยอะเกินไปจนทำให้กินเยอะเกินปริมาณในมื้อเย็นหรือมื้อค่ำ
          - กินผักให้เยอะ ไม่ว่าผักแบบไหนก็กินได้ ผักจะช่วยลดน้ำหนักของคุณผู้ชาย เพราะมีโฟเบอร์สูง และยังมีประโยชน์นานัปการ เช่น เรื่องขับถ่าย ป้องกันโรค ทำให้กินแล้วอิ่มท้อง หาง่าย ราคาไม่แพง และสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายชนิด กินแล้วไม่เบื่อแน่นอน อ้อ ใช่ว่าจะกินแต่ผักหรือสารอาหารดีๆ แต่ควรกินไขมันด้วย เพราะไขมันก็คือสารอาหารที่สำคัญไม่แพ้ชนิดอื่น แม้ไขมันจะทำให้อ้วนก็ตามแต่ก็ควรเลือกกินไขมันดี และกินในระดับที่พอเหมาะตามที่ร่างกายต้องการ
          - ลดละเลิกแอลกอฮอล์ รู้ทั้งรู้ว่าเครื่องดื่มมึนเมาไม่มีประโยชน์กับร่างกาย แต่เหล่าท่านชายทั้งหลายก็ยังจะดื่ม ถ้าดื่มบ้างตามโอกาสหรือเพื่อสังสรรค์ก็ไม่เป็นไร แต่ดื่มทุกวันจนเงินเดือนไปลงกับขวดเหล้าก็ไม่ไหว และถ้าอยากให้หุ่นฟิตเฟิร์มยิ่งต้องลดละเลิก เพราะแอลกอฮอล์เป็นตัวการทำร้ายหุ่นของหนุ่มๆ ทำให้อ้วนและเสียสุขภาพ