คุณเคยหรือไม่ที่เผลอหลับทุกทีเวลาอยู่บนรถประจำทางระหว่างกลับบ้าน รู้สึกเหนื่อยกับงาน หรือกลับถึงบ้านทีไรก็รู้สึกเหนื่อยล้าจนหลับผล็อยไปไม่รู้ตัว หากเป็นแบบนี้บ่อยๆ คงไม่ดีแน่ ทางที่ดีควรหาทางแก้ และหาสาเหตุอย่างถูกวิธี
          1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลองสังเกตุตัวเองว่าปกติคุณนอนวันละกี่ชั่วโมง พักนี้ทำงานหนักไปนอนน้อยไปมั้ย ทางที่ดีควรนอนหลับให้ได้วันละ 8 ชม. ซึ่งควรจะเป็นช่วงเวลาตั้งแต่ 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่น
          2. นอนให้หลับ บ่อยครั้งอาจจะเกิดปัญหางานเยอะจนเครียดจนนอนไม่ค่อยหลับ ทำให้ระยะเวลาในการนอนเหลือน้อยลง ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ลองนั่งสมาธิก่อนนอนเพื่อช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย หรือดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งเป็นยาระงับประสาทอ่อนๆ ที่ได้ผลดีเลยทีเดียว
          3. สร้างความสุขให้ตัวเอง ความเศร้ามักจะดูดพลังดีๆในชีวิตเราไปหมด เมื่อใดที่จิตใจเศร้าหมอง มักจะพานทำให้ทุกสิ่งทุกอย่างดูแย่หรือเลวร้ายไปเสียหมด ทางที่ดีลองสร้างความสุขเล็กๆ ให้ตัวเอง อย่างการมองโลกในแง่บวก หรือทำกิจกรรมสร้างความสุขวันละเล็กละน้อยเพื่อเติมน้ำหล่อเลี้ยงให้หัวใจ
          4. ไม่ออกกำลังกายก่อนนอน เพราะจำทำให้ร่างกายตื่นตัว หัวใจเต้นเร็ว รู้สึกไม่อยากนอน หากอยากจะสร้างความสดชื่น ลองเปลี่ยนเวลาในการออกกำลังกายมาเป็นช่วงเช้า หรือช่วงเย็นหลังเลิกงานจะดีกว่า
          5. งดเครื่องดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาเฟอีน
          6. หากลองทำหลายๆ วิธีทั้งหมดที่กล่าวมาแล้วยังรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง