แม้จะแต่งตัวเนี้ยบเป๊ะ แต่หนุ่มๆ อาจตกม้าตายได้หากมีผิว
หน้าที่ไม่เกลี้ยงเกลาหมดจด พลอยทำให้ดูหมองคล้ำแก่ก่อน
วัย ชนิดที่ต่อให้หล่อแค่ไหน เวลาที่ต้องอยู่ต่อหน้าสาวๆ ก็ยัง
ขาดความมั่นใจอยู่ดี
แนะ 7 วิธีง่ายๆแถมประหยัด เพื่อฟื้นฟูผิวให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์จนสาวๆ
เดาอายุกันไม่ถูกเลยทีเดียว
1 การออกกำลังกายจนเหงื่อออก เป็นวิธีสร้างความ
อ่อนเยาว์ได้วิเศษที่สุด ไม่เท่านั้น ยังดี่อภายในเพราะหากได้
ออกกำลังกายจนหัวใจเต้นในอัตรา 80% ของอัตราการเต้น
สูงสุดของวัย (คำนวณโดยใช้ 220 ตั้งลบด้วยอายุ) จะทำให้
เส้นเลือดยืดหยุ่น เพราะได้ขยายตัวอยู่เสมอ ช่วยลดความดัน
โลหิตได้ในที่สุด
2 นวดผ่อนคลาย ความเครียดเป็นตัวการทำลาย
สุขภาพและความอ่อนเยาว์ การนวดจะช่วยลดระดับฮอร์โมน
คอร์ติซอลที่ก่อความเครียดและกระตุ้นสารแก้ปวดตาม
ธรรมชาติที่เรียกว่า โอปิออยด์สในสมอง พร้อมเร่งหลั่ง
ฮอร์โมนอ็อกซิโทซินที่กระตุ้นความรู้สึกสงบและพึงพอใจทีนี้
ถ้าจิตใจสบายแล้วความรู้สึกดีๆ ก็ฉายออกมาที่ใบหน้านี่ละ
3 ลดน้ำตาล เพราะกลูโคสเป็นศัตรูตัวฉกาจของคอ
ลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งมีส่วนช่วยรักษาความยืดหยุ่นของ
ผิวหนัง เลี่ยงการกินขนมหวานแบบที่คุ้นเคยเป็นผลไม้จะดีกว่า
4 กินผักให้มากขึ้น ร่างกายเราดูดซึมแคลเซียมมากถึง
50% จากผักใบเขียว ดังนั้น ควรกินผักใบเขียวให้ได้สัปดาห์
ละ 5 มื้อ โดยเฉพาะบร็อกโคลี่ คะน้า หรือผักบุ้ง ซึ่งช่วยต่อ
ต้านมะเร็ง และอุดมด้วยสารอาหารมากมาย
5 งดแอลกอฮอล์และบุหรี่ ได้เวลาลด เลิกทั้ง
สองอย่างนี้แบบจริงจังแล้ว หนุ่มๆ สังเกตดูสิว่า สิงห์นักสูบ
และเสือนักดื่มมักดูแก่เกินวัย ทั้งนี้ ก็เพราะว่าร่างกายสูญ
เสียน้ำจนขาดความชุ่มชื้นผิวแห้งกร้านไม่เปล่งปลั่ง
6 กินผลไม้อุณหภูมิห้อง การเก็บผลไม้โดยไม่แช่
เย็นจะช่วยเพิ่มสารประโยชน์ต่างๆ ผลไม้สีแดง เช่น มะเขือ
เทศ แตงโม ฝรั่ง ที่เก็บในอุณหภูมิห้องจะมีเบต้าแคโรที
นมากกว่าผลไม้แช่เย็นถึง 2 เท่า และอุณหภูมิปกติยังเพิ่มไล
โปซีนในผลไม้ได้อีก 20 เท่า
7 คิดบวกให้มากขึ้น ว่ากันว่าคนมองโลกในแง่ดีจะมี
อายุเฉลี่ยยืนยาวกว่าคนมองโลกในแง่ร้ายลดอัตราการตาย
ก่อนวัยอันควรจากสาเหตุอื่นๆ ได้ 5% ที่สำคัญอย่าลืม
หัวเราะทุกวัน เพราะนั่นคือยาคลายเรียดชั้นดี
นอกจากนี้ ควรนอนหลับพักผ่อนให้มากๆ เพื่อมีเวลา
ให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ดูแล
