ในช่วง 1 เดือนของการถ่ายทอดสดการแข่งขันฟุตบอลยูโร เชื่อว่าหลายๆ คนคงไม่พลาดชมการแข่งขัน ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นช่วงกลางดึกที่ร่างกายควรได้รับการพักผ่อน หลังจากตรากตรำงานหนักมาแล้วในช่วงกลางวัน
          เพื่อให้การดูฟุตบอลไม่เป็นปัญหาต่อสุขภาพ นายสง่า ดามาพงษ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ในฐานะที่ปรึกษาสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้แนะถึงวิธีการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะผู้ชมฟุตบอลยูโร 2012 ว่า ช่วงการแข่งขันเป็นเวลากลางดึกของประเทศไทยบรรดาคอบอลทั้งหลายจึงต้องนอนดึกและตื่นเช้า เกิดการอดนอนส่งผลเสียและหากต้องอดนอนติดต่อกันหลายคืน จะทำให้มีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ท้องผูก หงุดหงิดง่าย และอาจทำให้มีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่าย มีโรคที่อาจตามมา เช่น โรคอ้วน จากร่างกายใช้พลังงานไม่หมด จะสะสมเป็นไขมันไว้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย โรคหัวใจ จากการลุ้นเชียร์ทีมที่ชอบ
          ดังนั้น การดูแลสุขภาพในช่วงฟุตบอลยูโร ควรหาเวลานอนติดต่อกันให้ได้นานหลายชั่วโมง หรือช่วงพักกลางวันระหว่างอยู่ในที่ทำงาน ควรนอนตั้งแต่หัวค่ำก่อนการที่จะดูฟุตบอลในตอนดึก ควรพักสายตาระหว่างการหยุดพักครึ่งเวลาของการแข่งขัน หรือเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างดูฟุตบอล เพื่อยืดกล้ามเนื้อ ไม่ควรกลั้นปัสสาวะขณะชมเนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะเกร็งตัว และทำให้เกิดการควบคุมการถ่ายปัสสาวะลำบากขึ้น เป็นต้น
          ทั้งนี้ แนะไม่ควรกินอาหารระหว่างดูฟุตบอล โดยเฉพาะในช่วงดึกเนื่องจากการกินอาหารจะทำให้ร่างกายต้องทำงานอยู่ตลอดเวลา อาจเกิดอาการกรดไหลย้อนในขณะนอนหลับ ให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ เพราะจะเพิ่มภาระต่อระบบการย่อยอาหารในร่างกาย
          ดูฟุตบอลแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเอง!