วันนี้ฉันมีเคล็ดลับเด็ดๆ ทำให้ผอมมาฝาก เนื่องมาจากว่า ไม่นานมานี้ฉันได้ไปเจอ "พี่ม้า" อรนภา กฤษฎี ซึ่งฉันไปให้สัมภาษณ์รายการทางช่อง Health Plus Channel ซึ่งจะออกอากาศทาง True Visions ที่พี่ม้าเป็นพิธีกร และในระหว่างกำลังเบรกพักทานข้าว ฉันก็สังเกตเห็นพี่ม้า ทานอาหารเพื่อสุขภาพล้วนๆ เชื่อไหมคะ พี่ม้าเอาผักต้ม 5 สี ใส่กล่องเองมาจากบ้าน เป็นอาหารกลางวัน ทานคู่กับสเต็กปลาแซลมอน จากโรงแรม ซึ่งพี่ม้าบอกว่า...จะต้องเอาผักมาจากบ้านแบบนี้ทุกครั้ง เพราะโดยปกติพี่ม้าเป็นคนทานเยอะถึงจะอิ่ม และอยู่ท่อง แต่ตอนนี้หลักเลี่ยงทานของจำพวกแป้ง และไขมัน ก็เลยทานผักและผลไม้เยอะมาก ฉันไม่แปลกใจเลยว่า ทำไมพี่ม้าถึงได้มีหุ่นดี และผิวพรรณสวยงาม ทั้งๆ ที่อายุก็ไม่น้อยแล้ว (พี่ม้าบอกอายุกับฉัน ฉันถึงกับตาค้าง..แต่ไม่ขอบอกต่อนะคะ ทุกท่านเดาเอาเองค่ะ)
          เพราะฉะนั้น..นี่เองคืแคล็ดลับที่ทำให้ผอม และสวยงามนั่นคือ
          1. ต้องรู้จักเลือกรับประทานอาหารค่ะ อย่าตามใจปากเด็ดขาด อาหารไทยมีหลายชนิดที่ทำให้คุณอ้วนและลงพุงได้ง่ายมากๆ เช่น อาหารที่ใส่กะทิทั้งหลาย พวกแกงเผ็ด แกงกะทิ ต้องหลีกให้ไกลเลยค่ะ และไขมันต่างๆ เช่น ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ หรือแม้แต่หนังไก่ทอด อาหารที่ใส่น้ำมันทั้งหลาย โดยเฉพาะน้ำมันหอย ควรหลีกเลี่ยงนะคะ เพราะน้ำมันหอยจะไปเกาะตัวกับผนังลำไส้ ทำให้การดูดซึมสารอาหารหรือวิตามินต่างๆ ในอาหารที่กินเข้าไปไม่เพียงพอ คุณจะมีผิวพรรณ สีหน้าหมองคล้ำ เหนื่อยง่าย ง่วงเหงาหาวนอน ลงพุง และอ้วนง่ายมากๆ ค่ะ ขอให้ใช้น้ำมันรำข้าว หรือ น้ำมันจากดอกคาโนล่าค่ะ และถ้าจะให้ดีที่สุด ควรใช้น้ำมันมะกอก ในการทำอาหารค่ะ เพราะจะสามารถดูดซึมได้ดีที่สุด (แต่แหม..น้ำมันมะกอกมีราคาสูงไม่ใช่เล่นนะคะ แล้วอาหารไทย พวกผัดๆ ทอดๆ เราต้องทำทุกวันจริงไหมคะ เพราะฉะนั้น ทางแก้ก็คือ ให้ใช้สลับกันก็ได้ค่ะ ลองดูนะคะแล้วแต่สะดวกค่ะ)
          2. ต้องออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญอาหารที่รับประทานเข้าไป เรากินแล้ว ต้องเอาออกค่ะ จำไว้ว่า ถ้าคุณอายุเกิน 30 แล้ว ระบบการเผาผลาญอาหารในร่างกายจะเริ่มถอยลงค่ะ เพราะฉะนั้นยิ่งอายุมากเท่าไหร่ ยิ่งต้องออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่ใช่ใช้ออกกำลังอย่างหนักจนร่างกายรับไม่ไหวนะคะ ต้องหาวิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับช่วงอายุด้วยค่ะ แต่ไม่ออกเลยก็ไม่ได้ค่ะ
          3.ต้องบำรุงรักษาร่างกายให้สม่ำเสมอ นั่นคือ คุณต้องรู้วิธีดูแลรักษาร่างกายตามช่วงอายุค่ะ เช่น คนในวัย 40 ขึ้นไป บางทีอาจต้องการฮอร์โมนเพิ่มเติม เพราะฮอร์โมนในร่างกายเริ่มตก และเข้าสู่วัยทอง คนในวัยนี้ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ถ้ามีอาการนี้เรียกว่า..วัยทองค่ะ นั่นคือ หงดหงิดง่าย กระสับกระส่าย ใครทำอะไรก็ไม่ถูกใจ อ้วนลงพุง เฉื่อยชา ง่วงนอน แม้ว่าจะนอนมาก ขี้ลืม สมองสั่งงานช้า ถ้าใครมีอาการแบบนี้ ในช่วงวัยเกินสี่สิบ คุณรีบไปพบแพทย์ เพื่อขอรับประทานฮอร์โมน เพื่อปรับสมดุลในร่างกายได้เลยค่ะ
          4.คุณควรนั่งสมาธิ เพื่อรู้จักการปรับปรุงจิตใตให้ดีขึ้น
          แล้วมันเกี่ยวอะไรกับความผอม..ความสวย คุณๆ คิดแบบนี้ใช่ไหมคะ?
          ฉันขอบอกเลยว่าเกี่ยวค่ะ เพราะคนอ้วน คือคนใจ่อ่อนค่ะ ฉันขอการันตี เพราะคนที่มีรูปร่างอ้วนจนเกินพอดีทุกคน ถ้าถามในใจลึกๆ คนเหล่านี้ไม่อยากอ้วนหรอกค่ะ พวกเขาอยากผอม และมีรูปร่างดีกันทั้งนั้น แต่ที่สำคัญคือมันทำไม่ได้ ลดเท่าไหร่ก็ลดไม่ได้ ลองมาทุกวิธีแล้วก็ต้องพ่ายแพ้ราบคาบอยู่ร่ำไป เพราะหารู้ไม่ว่า แท้จริงแล้วคือ แพ้ใจตนเองคือใจไม่แข็งพอ แรกๆ ก็อาจทำได้ แต่พอนานไป ก็พ่ายแพ้ต่อใจตัวเอง ไม่มีจิตใจที่เข้มแข็ง อดทน ต่อเนื่องยาวนาน จนสำเร็จ!!
          แล้วอย่างนี้จะไปทำอะไรให้สำเร็จในชีวิตได้ด้วยตนเองล่ะคะ ถ้าใจอ่อนซะแบบนี้?
          ต้องลองฮึดสู้ค่ะ เอาจริงกับมันสักตั้ง ให้มันรู้กันไปวัดตัววัดใจกันไปเลย สู้แบบไม่ถอย อย่างนี้ถึงจะได้ผลค่ะ!!
          และกว่าที่คนใจอ่อนจะเปลี่ยนมามีใจที่เข้มแข็งได้..ก็ต้องเริ่มจาก นั่งสมาธินี่แหละค่ะ รับรองได้ผล!!
          เอาเป็นว่า หากใครอยากเปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนจิตใจจากที่อ่อนแอมาเป็นเข้มแข็งอดทน ลองมาเข้าคอร์สฝึกสมาธิลดความอ้วนกับฉันดูไหมคะ..(ถ้าสนใจ..ลองติดต่อมาที่ 08-6704-4409 ด่วนนะคะ เพราะจำกัดจำนวนคนค่ะ ช้าอาจหมด)
          วันนี้ลาไปก่อน แล้วเจอกันใหม่คราวหน้าค่ะ สู้ๆ นะคะ