Follow us      
  
  

หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ [ วันที่ 08/03/2562 ]
วิธีกำจัดความเครียด หลังอ่านข่าวการเมือง

ผมอ่านคำเตือนและความห่วงใยของท่านอธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุขที่มีต่อพี่น้องประชาชนชาวไทยซึ่งติดตามข่าวคราวการเลือกตั้ง 24 มีนาคม กันอย่างเข้มข้น ที่ทีมงานข่าวสาธารณสุข หน้า 12 ไทยรัฐ ไปสัมภาษณ์มาแล้ว ก็ต้องขออนุญาตหยิบมาขยายความต่ออีกทอดหนึ่งในวันนี้
          เพราะผมเองก็รู้สึกเป็นห่วงแฟนๆการเมืองเช่นเดียวกับท่านอธิบดี นพ.เกียรติภูมิ วงศ์รจิต เช่นกัน
          เนื่องจากในเกมการหาเสียงซึ่งจะต้องแข่งขันกันอย่างดุเดือดเพื่อช่วงชิงที่นั่ง ส.ส. อันจะส่งผลไปถึงการช่วงชิงตำแหน่งนายกรัฐมนตรีในที่สุดด้วยนั้น ย่อมจะต้องมีทั้งผู้แพ้และผู้ชนะ
          ผู้ชนะคงไม่เป็นไร เพราะย่อมจะดีใจและมีความสุขความอิ่มเอิบจากความสมหวังเป็นของธรรมดา
          แต่ผู้แพ้นี่ซิอาจจะเกิดความผิดหวังเกิดความเสียใจและเสียดายจนมีอาการเครียด หรือเกิดภาวะเครียดตามมาด้วยก็เป็นได้
          ในกรณีผู้แพ้ที่เป็นผู้สมัคร ส.ส. หรือนักการเมืองต่างๆ คุณหมอท่านคงไม่ห่วงอะไรมากนักเพราะเป็นมืออาชีพและมีความคุ้นเคยในการต่อสู้ ในการแข่งขัน มีแพ้ มีชนะ สอบได้ สอบตกกันมาหลายหน
          ที่คุณหมอท่านห่วงมากๆ ได้แก่ บรรดา "กองเชียร์" หรือพี่น้องประชาชนที่ทุ่มใจให้แก่พรรคการเมือง หรือนักการเมืองที่ตัวเองชื่นชอบ ซึ่งในยุคหลังๆนี้ เกิดขึ้นแก่ประชาชนกลุ่มต่างๆทั่วประเทศ
          มีการแบ่งฝักแบ่งฝ่ายมีการทุ่มเถียงเอาแพ้เอาชนะกันเองแม้แต่ในครอบครัวเดียวกันก็ยังเชียร์คนละพรรคการเมือง
          ประชาชนเหล่านี้แหละครับที่คุณหมอท่านเกรงว่าอาจจะเกิดความเครียดเวลาที่นักการเมืองหรือพรรคการเมืองที่ตัวเองทุ่มใจเชียร์เป็นฝ่ายพ่ายแพ้ในการเลือกตั้ง
          ท่านจึงฝากผู้สื่อข่าวสาธารณสุขของไทยรัฐมาเตือนพี่น้องทุกหมู่เหล่าขอให้ใช้สติ ใช้ปัญญา รู้จักอดทนอดกลั้นในการติดตามข่าวการเมือง หรือไปฟังคำปราศรัย หรือการหาเสียงของนักการเมืองในช่วงนี้
          รวมทั้งฝากข้อปฏิบัติเรียงเป็นลำดับไว้ 5 ข้อ เพื่อเป็นคู่มือในการติดตามข่าวการเมืองให้ไกลความเครียด โดยสรุปดังต่อไปนี้ครับ
          1.ควรแบ่งเวลาติดตามข่าวอย่าให้นานเกิน 2 ชั่วโมงในแต่ละวัน
          2.ทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติ หันเหความสนใจไปเรื่องอื่นๆสลับฉากเสียบ้าง
          3.เคารพความคิดเห็นที่แตกต่าง โดยไม่ดูข่าวหรือรับข้อมูลเพียงด้านเดียว ควรเปิดกว้างและรับข่าวสารที่แตกต่างควบคู่ไปด้วย
          4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
          5.ผ่อนคลายความเครียด เช่น การออกกำลังกายทำสมาธิเบื้องต้นหากอาการยังไม่ดีขึ้น เช่น ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ หรือมีความเครียดรุนแรง สามารถขอรับคำปรึกษาที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอดเวลา
          ข้อสุดท้ายสำคัญมาก ถ้าไม่หายเครียดหรือเครียดหนักขึ้นมาละก็ปรึกษาสายด่วนที่ท่านอธิบดีกรุณาแจ้งไว้ได้เลย
          ผมเห็นด้วยกับท่านอธิบดีกรมสุขภาพจิตครับ โดยเฉพาะที่ท่านแสดงความห่วงกังวลว่าในช่วงหลังๆ คนไทยเรามักจะจริงจังกับการเมืองมากเกินไป จนนำไปสู่ความคิดที่อยากจะเอาชนะอยากตอบโต้ อยากจะสวนกลับ ซึ่งบ่อยครั้งก็นำไปสู่ความรุนแรง
          เพราะในยุคก่อนๆ นักการเมืองมักจะมีอารมณ์ขันเหน็บแนมหรือวิจารณ์กันแบบขำขัน ในขณะที่ฉายาต่างๆที่สื่อโดยเฉพาะหนังสือพิมพ์ยุคโน้นตั้งให้นักการเมืองก็ออกมาในแนวขำขันเป็นส่วนมาก
          ผมเองก็ยังเคยเขียนนิยายจีนกำลังภายในล้อการเมืองชุด "เซี่ยมล้อยุทธจักร" เรียกเสียงเฮเสียงฮาอยู่หลายปีในยุคป๋าเปรม
          แต่เดี๋ยวนี้แทบไม่มีอารมณ์ขันกันเลยครับ มีแต่ลูกดุดันเอาเป็นเอาตายเหมือนจะปลิดชีพกันภายในกระบี่เดียวแบบหนังจีนไปเสียหมด
          ความเครียดจึงเกิดขึ้นแก่พี่น้องประชาชนที่ติดตามข่าวการเมือง จนคุณหมอเกิดความห่วงใย ดังที่ท่านให้สัมภาษณ์เอาไว้
          โปรดกรุณารับยาแก้เครียด 5 ข้อ ไปปฏิบัติกันด้วยนะครับ...และอย่าไปคิดอะไรมาก ติดตามข่าวการเมืองอย่างสบายๆ รวมทั้งเดินผิวปากไปออกเสียงด้วยความสบายใจกันทุกๆ ท่านนะครับ
          ใครจะสอบได้ ใครจะสอบตก? ใครจะเป็นนายกฯ? อย่าไปซีเรียสมากเลยครับ รักษาสุขภาพจิตของเราให้ดีไว้ก่อน...แล้วทุกอย่างก็จะค่อยๆ ดีขึ้นมาเอง!

 pageview  1155548    
สำนักงานพัฒนาระบบข้อมูลข่าวสารสุขภาพ Health Information System Development Office (HISO)
ห้อง A3 ชั้น 3 อาคาร 4Plus Buiding เลขที่ 56/22-24 ซอยงามวงศ์วาน 4 ต.บางเขน อ.เมือง จ.นนทบุรี 11000
Tel : 02-5892490-2 Fax : 02-5892493 www.healthinfo.in.th
 
© Health Information System Development Office (HISO) . All Rights Reserved