วิธีดูแลสุขภาพง่าย ๆ คือ “หายใจ” ค่ะ ครั้งนี้ต่อจากคราวที่แล้วนะคะ หากมีการหายใจที่ถูกต้อง คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อีกหลายอย่างเชียว แค่ต้องฝึกหายใจ
          9 การหายใจปรับปรุงท่าทาง เทคนิคการหายใจที่ดีจะช่วยส่งเสริมให้มีท่าทางที่ดี ท่าทางของร่างกายที่ไม่ดีจะส่งผลต่อการหายใจที่ไม่ถูกต้อง
          10 การหายใจปรับปรุงคุณภาพของเลือด หายใจลึกช่วยลดคาร์บอนไดออกไซด์และเพิ่มออกซิเจนในเลือด และทำให้เลือดเพิ่มคุณภาพ
          11 การหายใจช่วยในการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารเพิ่มขึ้น เมื่ออวัยวะภายในอย่างกระเพาะอาหารได้รับออกซิเจนมากขึ้น จึงทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น
          12 การหายใจปรับปรุงระบบประสาท เมื่อสมอง ไขสันหลังและเส้นประสาทได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของร่างกายทั้งหมด ตั้งแต่ระบบประสาทสื่อสารกับทุกส่วนของร่างกาย
          13 การหายใจสร้างความเข้มแข็งปอด ในขณะที่คุณหายใจลึก ปอดจะมีสุขภาพดีขึ้นและมีประสิทธิภาพดี ทางเดินหายใจก็จะดีขึ้น
          14 การหายที่เหมาะสมทำให้หัวใจแข็งแรงการหายใจลดภาระหัวใจใน 2 วิธี ประการแรก การหายใจนำไปสู่ปอดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าออกซิเจนมากขึ้นจะถูกนำเข้าไปที่หัวใจ ดังนั้น หัวใจไม่ต้องทำงานหนักเพื่อนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ประการที่สอง การหายใจลึกทำให้ปอดมีแรงดันมากขึ้น หัวใจจึงได้พักผ่อนบ้าง
          15 การหายใจที่เหมาะสมช่วยในการควบคุมน้ำหนัก หากคุณมีน้ำหนักเกิน ออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณมีน้ำหนักน้อยเกินไปออกซิเจนก็จะเพิ่มเนื้อเยื่อที่หิวโหย
          16 การหายใจช่วยเพิ่มระดับพลังงานและปรับปรุงความแข็งแกร่ง
          17 การหายใจปรับปรังฟื้นฟูเซลล์
          18 การหายใจยกอารมณ์ ระดับเคมีในระบบประสาทจะเพิ่มขึ้น ในสมองเพื่อยกระดับอารมณ์ และต่อสู้กับความเจ็บปวดทางกาย