แน่นอนว่าการออกกำลังกายช่วยให้มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง หุ่นฟิตเฟิร์ม ไร้ไขมัน แต่หนุ่มๆ รู้ไหมว่าการหักโหมออกกำลังกายเข้าฟิตเนส เข้ายิมเป็นว่าเล่นโดยไม่ยอมหยุดพัก อาจส่งผลให้เกิดความเครียดหรือผลกระทบต่อร่างกายได้ ดังนั้นมาหยุดบ้าพลังก่อนพลังหมดกันเถอะ
          หยุดออกกำลังกายบ้าง โดยหนุ่มๆ หลายคนชอบออกกำลังกาย เข้ายิมมากกว่าเดินห้างหรือกินข้าวกับแฟน กับครอบครัวซะอีก เหตุผลส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายนั้นก็เพื่อสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ลดไขมันส่วนเกิน เพาะกล้ามเพื่อให้ดูดีเสริมบุคลิกภาพ และบางคนบ้าพลัง ออกกำลังเกินพอดี ซึ่งก็รู้ว่าการที่หนุ่มๆ ผู้รักสุขภาพ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายก็คงหงอย หงุดหงิดเหมือนขาดอะไรไป แต่ลองหยุดเข้ายิม หยุดเล่นฟิตเนสบ้างก็ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลงไปทันที แล้วเปลี่ยนมาเดินช็อป ดูหนังเข้าร้านหนังสือหรือหาความบันเทิงให้กับตนเองบ้าง ถ้าหนุ่มๆ กดดันตนเองด้วยการหักโหมออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้ดูดีมีกล้าวเป็นมัดๆ แทนที่จะส่งผลดีกลับส่งผลร้ายก็ได้ และยิ่งออกกำลังกายในภาวะที่เครียดทำให้ร่างกายทำการเผาผลาญได้ไม่ดีเท่าคนที่สุขภาพจิตดี สบายใจ ผ่อนคลาย เสียอีก
          เพิ่มพลังหลังออกกำลังกาย การเติมพลังให้กับร่างกายหลังออกกำลังกายไป 20 นาที เป็นสิ่งที่ดี เพราะร่างกายจะนำสิ่งที่กินเข้าไปเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อ และในการออกกำลังกายทำให้ร่างกายใช้ไกลโคลเจนในกล้ามเนื้อให้หมดเร็วกว่าปกติ และนั่นก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เหนื่อยล้านั่นเอง ดังนั้นหนุ่มๆ ควรกินแป้งหรือโปรตีนเพื่อช่วยในการเพิ่มพลัง เช่น ลองกินขนมปังโฮลวีตกับเครื่องดื่มร้อนๆ รับรองมีพลังเพิ่มความสดชื่นได้เยอะ
          ผ่อนคลายด้วยการนวดหรือเข้าสปา เพราะการนวดนั่นช่วยให้กล้ามเนื้อที่ปวดที่ตึงหรือเคล็ดขัดยอก อักเสบจากการออกกำลังกายคลายตัวและฟื้นฟูให้กลับสู่สภาพเดิมได้เร็วขึ้น
          เวลานอนก็สำคัญ ควรเข้านอนให้เร็วขึ้น ถ้านอนได้วันละ 8 ชม.ก็จะดีมาก เมื่อตื่นขึ้นมาร่างกายก็จะสร้างโกรทฮอร์โมนที่จะไปกระตุ้นการซ่อมแซมส่วนของเนื้อเยื่อ เอ็นกล้ามเนื้อต่างๆและกานนอหลับอย่างเพียงพอนั้นจะช่วยบำบัดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้ดีด้วย