HISO - เรื่องเล่าข่าวเด่น
  
   Follow us      
  
շ͡ ҧ ! ع ѡ




 

ѹҨоҤسҧ¡ôշ͡ ҧ ع ѡ 仹ҡѧйӤ ع· ѡ ö շ͡ ҧ ҡ §ҹѧ ѡ ͧҧȷҪ¤س㹡ôշ͡ ҧ ѹմ ѡмҧ Ѵ÷ɡѹǹ͡ҡջª աҡ÷ҡ⢹ ͡ҡѧôշ͡ ҧ 鹴ʹա ѹ......ҡѹҨ ع ѡ 骹Դ㴡ѹҧҪ㹡ôշ͡ ҧ ҧФ ͪҴ١ѹ´աҤ ...Ѻ㹡ҧþ ÷ҹҧѹ 5 ǹ (1 ǹ = 1 µǧ 240 Ե) ֧ջԷҾ٧ش

շ͡ ҧ 10 ع ѡ

1. ˹

仹͵ѡ訹Ҵ¹ѹС͡硹 պйŧ ¡ ͧ§ش¡ô⹷¡ ʾҨչ (asparagine) ֧¢ѺзӤҴ㹪䵢Ѻþ Сú੾Ъǧ͹ջШ͹

2. շٷ

繷ѡҪҧþʹ շٷືҹԹ (betacyanin) ͹͡ᴹǡШҧЪ¡е鹡÷ӧҹͧкǹҧþ㹵Ѻ ͺѺѹС͡硹 Ҵ¹ªٺԡ硹¨ЪʪҵԴ ҵͧѺԵԹúǹ áԹԺ ¹仢ٴ¡ԹѴ

3.

ʵ ʾ ش仴͹͡ᴹѺþ ੾кʹʹʹʹᴧç ֧͡ਹèҧ㹻ҳҡ价ٸѴ

4. ͡

þس͵ҹͧҡԵԹ٧ ͡ѧشá⤫ŵ (glucosinolates) ǡѺê࿹ (sulforaphane) 觨ЪµѺѺþѺзҹԺ ¹Ӵ͡͡ըѺū (hummus - ӨҡǪԡռСҴ¹ѹС͡) й仼Ѵ͹쿡Ѻҧ

5. ӻ ӻᴧ ѡҴ ӻ ͼѡҧѹ (bok choy) ôշ͡ʹ Ѵ͹仼Ѵ͹仵мѴ ç㹹ѹС͡

6. й (lemons) ͧͧйҨҡ÷͹͡ᴹ¡ Ϳǹ´٧֧¡÷ӧҹͧѺҧջԷҾЪ㹡ҧþ պйŧ㹹͹ҧáѧ蹹͹͹ ͹令鹼Ѻÿصʴ

7. Թմ (Linseed) 硫 ͡ҡش¡ôѹ ԹմѧҧзѺ繻 ͻԷҾ٧ش㹡ҧþԹմ 1 ͹㹹 1 2-3 Ǵ ҡͺʪҵ任Ѻ ٸ ͹仺ºѴ

8. ԡ

÷ʴ ԡ ش͹͡ᴹ㹡ҧþɪ¡ӨѴ͹з ҧԵҹҹä ûСͺ᤻䫫Թ (capsaicin) 㹾ԡԵ¹Ъ¡÷ӧҹͧк ٴշͧ͡سûСͺ仴ѹʴҡªԴѺ͹͡ᴹҡ

9. С Ѻô

Сû໹ (papain) ǹѺôش仴ºŹ (bromelain) ÷ͧԴ͹㹡õչСеҧ¢Ѻͧ¼ҹҧз˹ҷӨѴͧ ѺôþسҢѺ͹ þɨж١Ѻ͡ҷҧйӼͧԴ繪 Թͧ͢ҹ͹仺Ѻѡ Ѻ ԡᴧ ᵧ ¹йǷ繫ūʪҵ¡ԹѺҹ

10 ѡѴ

ǡѹ͡ 觷ش仴¡⤫ŵ¡е͹շͧ͡Ѻ ͡ҡѧ٧֧ҧд١ç÷ҧ᷹͡ѡҴͻا繫ػ

 



кҡ : Health Plus

 

pageview  785958    
สำนักงานพัฒนาระบบข้อมูลข่าวสารสุขภาพ Health Information System Development Office (HISO)
ห้อง A3 ชั้น 3 อาคาร 4Plus Buiding เลขที่ 56/22-24 ซอยงามวงศ์วาน 4 ต.บางเขน อ.เมือง จ.นนทบุรี 11000
Tel : 02-5892490-2 Fax : 02-5892493 www.healthinfo.in.th
 
© Health Information System Development Office (HISO) . All Rights Reserved