෤�����������բ�ʹա������բ������ �س��ͤس����Һ���������� �š�з��ҡ�ػ�ó�����硷�͹ԡ�� �����Ҩ����÷�ȹ� ���Ѿ������͹��� ��ᾴ ��ǧ��·������Ѻ�š�з��ҡ����ش ��� ����� ������ع��¡�����դ�������§�ҡ�ѧ�����

���˹١Ѻ��ô��÷�ȹ�

��ǧ 1-3 ��

��÷���硹�觴��÷�ȹ�ҹ � �硨ТҴ�ѡ�С�����������ͷ����ѧ��ԭ�Ժ� ����¹������·�����¹����ҹ���ʺ��ó��ԧ �й�� ���������㹡�ù�觴��÷�ȹ�ҹ � �������������Դ���ҧ��ä�Թ��ҡ�� ��������÷�ȹ��ѧ������ٹ���������ʹ㨢ͧ���ա���� ��ǹ������¹���ͧ����� � �н֡������¹���ҡ���ŧ��͡�з� �ҡ������¹Ẻ��觵�ҧ � ��������ͺ����� �硷����÷�ȹ�������Ѳ�ҷѡ�е�ҧ �

��ǧ 3-5 ��

�繪�ǧ���ҷ���硾Ѳ���������������֡ �Ե� ��Шѧ��С������ �ҡ�硵Դ�÷�ȹ���觼š�з�����к�������㨢ͧ�� �����Ҿ�դ��������Թ� ������к�������㨢ͧ�硵Դ�Ѵ�йӼ������������������֡��ШԵ㨢ͧ�� ������Դ������������ �����蹷���ع�ç �����ѧ��з�����آ�Ҿ�ͧ�硴ѧ�����

�÷�ȹ�Ѻ�Ѳ�ҡ�÷ҧ��ͧ

����Ѻ������÷�ȹ����ѧ�շ���ռ����µ����µ� 㹢�з����Ѻ�Ҿ�ҧ����ҷ�Ңͧ������ѧ�Ѳ������������� �͡�ҡ�����µҢͧ�硡�͹�Ǻ�ը�����Ҿ����յ�ҧ � �����ҧ�ҧ���͹ �������͹����µ���� ��� ��������͹�á���ͧ������բ����д������ 12-15 ���ǹҹ����Թ 5 �Թҷ� ������ 2 ��͹�ͧ�����觢ͧ�����ᴧ ������ ������ͧ ��Ѵਹ���������Թ 20 ���� ������� 3 ��͹ �ͧ��繪Ѵਹ����� 1 �ص

����������硴��÷�ȹ�����Ѻ�ʧ����ҡ�Թ仨��觼ŵ����µ� �� �к�����ҷ ��û�Ѻ�ʧ�ͧ�Ź��� ��������͵���� ��µ���� �繵� ����Ҩ�����ǧ���Դ����˹�����������������Ǣ���� ��������������·����������÷�ȹ��� 2-3 ������Թ 15 �ҷ�, 3-5 ������Թ 30 �ҷ� ��� 6-8 �� ����Թ 1 �������

�÷�ȹ�С�е����ͧ��ǹ��� � ��ǹ˹�� �繡���Ѻ���������»��Ȩҡ��������������ҧ���˹ѡ���������Ǣͧ�Ҿ��������Թ仨з����������ͧ�ͧ���Ѻ�Ҿ���Ƕ١�Ѵ��� �ҡ���Թ 20 �ҷ� ����ҷ�� ��еҨ����

��ô��÷�ȹ��繡������ͧ�ա����ҡ�Թ� ���ͧ�硷����ѧ�Ѳ�ҵ�ͧ�ա������¹���¨ҡ�ա��ҷ������դӾٴ�����нѹ����ա���·�����áФӾٴ �ѡ�е�ҧ � ������㹡����ҹ����������С�ÿѧẺ������§ �÷�ȹ��������觡�е���������ٴ��ͺ ����§�Ҿ������§����ҹ��⾧ ����繡��������÷ҧ���� (One-way Communication) ������������ٴ��ͺ���� �硷��Դ�÷�ȹ��ҡ�Թ��Ҩ�觼�������վѲ�ҡ�÷ҧ��ҹ���Ҫ�� ���ͧ�ҡ������դ������繷�����ͺ�ҧ���� ����¹���ѧ��ͧ���¹����ҹ�����������ͧ�ҧ (Two-way Communication) ���͡�е�鹾Ѳ�ҡ�÷ҧ����

�آ�Ҿ���˹١Ѻ���Ѿ����Ͷ��

�� � �Ѻ���Ѿ����Ͷ�ͷ���ͧṺ�ٹ�� ẵ������Դ������͹ �觼�������������������ʤ�����͹�µç �з��������������俿�ҷ���Դ�ҡ����Ѻ-���ѭ�ҳ�ͧ���Ѿ����Ͷ�͡�з��Ѻ�������µç��駺���dz �� �� ������件֧��ͧ�觼�����Դ��÷����������������������͹ � 㹺���dz�����

�آ�Ҿ���˹��ؤ����������+��ᾴ

�͡�ҡ�����·ҧ��µ����� �ѧ���ҡ�÷�ͧ��ǧ���Ф������ ���˵ط�������Դ�ҡ�÷�ͧ��ǧ ��� ��������ѡ��Ấ�������������� ������� � ��蹤��������� �Ҩ����Ժ����áԹ�����ҧ����˹�Ҩͤ������������դ�����촵������ Ấ����������ҹ���Ҩ����������ҧ��·�����Դ�ҡ�÷�ͧ��ǧ��

��з��������� �ä����ǡѺ��ûǴ

�� �ҡ�ûǴ�� �Ǵ����� �ֹ�� �Ҵ��Ҹ� ������´ ���ͧ�ҡ�к���ѧ�ҹ���ҧ��¶١ú�ǹ

�ä����ǡѺ�ǧ��

��è�ͧ˹�Ҩ��÷�ȹ� ���������� �����ҹҹ�Թ���� 6 �����������ѹ �з����ҢҴ�����������§�Դ�ҡ���Ф����ͧ�� ����ҡ�������� ��� �Ҿ�������ͧ�����繪��Ǥ��� �к�����ҷ ��û�Ѻ�ʧ�ͧ�Ź��ҡ�������͵���� ��µ���� ���С�������͵Ҩкպ�Ѵ�Ź��Ҩ���� ����дѺ����ҧ�������ҧ���������� �Ҩ�觼š�з�����к��ͧ��á�͡�� �к������������л���ҷ ��觨��Դ��ѧ�ҡ����µҹҹ�Դ���� ������Դ�ҡ�ôǧ����� �ǧ�ҵ֧���´ �Ҫ�� ��ᴧ �ʺ

����Ѻ������ѧ�շ���Ҩҡ���÷�ȹ� �ռ����µ����µ� ���Ш��Ѻ�Ҿ�ҧ����ҷ�Ңͧ������ѧ�Ѳ������������� �͡�ҡ�����µҢͧ�硡�͹�Ǻ�ը�����Ҿ����յ�ҧ � �����ҧ�ҧ���͹ �������͹����µ����

�š�з��������� ��Ҹ����

�������á�Դ �֧ 6 �� �繪�ǧ����Ӥѭ����ش����Ѻ�Ѳ�ҡ�âͧ�� ��觡�����¹�����շ���ش ��� ��á�е���¾������繼���͹ �ѧ��鹡�÷���������������١���÷�ȹ��������������������ҹ � �з����������վѲ�ҡ������� ����դ�������ѹ��Ѻ����Դ�ä��Ҹ���� ������Ҹ� ��Ф�����������ŧ ���Ҩ������Դ�ä���������������������Ҹ����

�ä��ǹ��Ф�������������ʹ�٧

��ôٷ����ҡ � ����ѹ��Ѻ�ä��ǹ��Ф�������������ʹ�٧ ���ͧ�ҡ��ù������Ѻ���ҹ � ��áԹ�ͧ������������ҧ�ٷ��� ����ä��ǹ��硨��������������繼���˭���ǹ�����Դ�ä�����ä �� ����ҹ �ä���� ����������� �������ҹ� �Ǵ��ѧ ������ա

���� "�Ҫ�����" (couch potato)

�硷��������� � �͹ � ���÷�ȹ� �Դ��� ������������������� �������͹��ǷӡԨ���� ��������ä��ǹ ���ͻ�ͧ�ѹ��������§��ҧ � ����Դ�ҡ�����Ҫ����� ����ա������͹�����ҧ��� �ӡԨ������ҧ � �ҡ��� �� � ������������Թ 1 ������� ��������ʹٷ��� ���������Թ 30 �ҷ�

Tips : �س��ͤس��������¹�������ҵԹ͡��ҹ �ǹ�Ҹ�ó� ��оԾԸ�ѳ�� �繵� ����Ӥѭ�ӡѴ��ǧ���ҡ�ôٷ��� ����������������������������� � ��ӡԨ���������ҡ���¡�Ъ��������ͧ�ͧ�١�ѡ���ա�����¹������ҧ�������л�ͧ�ѹ�����¡Ѻ�آ�Ҿ�ͧ�� � ���¤��


Share