ที่มา : โรงพยาบาลกรุงเทพ

          1.นั่งไขว่ห้าง ทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่งเป็นผลให้กระดูกสันหลังคด

          2.นั่งหลังงอ หลังค่อม ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแล็คติก มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูป

          3.นั่งกอดอก ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน

          4.นั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น ทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก เพราะเป็นฐานในการรับน้ำหนักตัว

          5.ยืนพักขาลงน้ำหนักข้างเดียว ท่ายืนที่ถูกต้องควรยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก จึงจะทำให้เกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย

          6.ยืนแอ่นพุง หลังค่อม ควรยืนหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อย เพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่น

          7.ใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง ทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ นำมาสู่อาการปวดหลัง

          8.ยกของหนักไม่ย่อเข่า ย่อเข่าแทนการก้มหลังเพื่อยกของ ห้ามบิดเอี้ยวตัวขณะยกของหนัก

          9.สะพายกระเป๋าหนักข้างเดียว ใช้แค่ข้างใดข้างหนึ่งตลอด ทำให้เกิดการทำงานหนักข้างเดียว ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้

          10.นอนขดตัว นอนตัวเอียง นอนหงายเป็นท่านอนที่ถูกต้องที่สุด หากจำเป็นต้องนอนตะแคง ให้หาหมอนข้างก่าย เพื่อรักษาแนวกระดูกให้อยู่ในแนวตรง