บีบแตร์ใส่ ก็เครียด! ทำงานก็เครียด! ทำอะไรก็เครียด! คนสมัยนี้ดูจะใจร้อน และเครียดกันง่ายขึ้น
          ความน่าเป็นห่วงนี้ แพทย์หญิงมนวรัตม์ พ่อค้า แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรกรรม เจ้าของสถาบันเพื่อสุขภาพความงาม ให้ความรู้ว่า เมื่อร่างกายต้องเจอกับความเครียดบ่อยๆ จนความเครียดสะสมและเป็นอาการระยะยาวก็จะก่อให้เกิดผลเสียตามมา เช่น สภาพจิตใจ จะมีภาวะตื่นกลัว ซึมเศร้า ระบบย่อยอาหาร จะเกิดอาการท้องผูก อาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน ระบบหลอดเลือดและหัวใจ จะมีภาวะความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด ระบบการนอน ก็จะเกิดอาการนอนไม่หลับ ฝันร้าย นอนกัดฟัน ส่วนระบบสมองที่สำคัญที่สุด ก็จะส่งผลให้เกิดภาวะความจำสั้น สมาธิสั้น
          สำหรับวิธีแก้เครียดง่ายๆ สำหรับหนุ่ม สาวออฟฟิศ คนใช้ท้องถนน และคนในทุกเพศทุกวัย คุณหมอ ท่านนี้บอกว่า ทุกคนสามารถทำได้จากสัมผัสทั้ง 5 ของร่างกาย ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้นตามไปดูกัน
          1. ตา
          ลองหลับตาหรือพักสายตาจากหน้าคอมพิวเตอร์หรือหนังสือสักพัก จินตนาการถึงสถานที่ที่ผ่อนคลาย เช่น ทะเล ป่าเขา หรือ หารูปภาพที่ดูแล้วสบายตตั้งไว้ที่โต๊ะ หรือผนังห้อง
          2. หู
          หาเพลงที่เราชอบแต่แนะนำเป็นเพลงบรรเลงจังหวะเบาๆ หรือเสียงธรรมชาติเช่น นก น้ำตก เป็นต้น ฟังเวลาพักกลางวัน หรือเวลาทำงานเปิดคลอเบาๆ
          3. จมูก
          ลองหากลิ่นอโรมามาติดตัวไว้ กลิ่นที่ชอบ หรือกลิ่นที่แนะนำคือ กลิ่นวานิลา กลิ่นส้ม กลิ่นแซนดอลวู้ด เป็นต้น กลิ่นเหล่านี้มีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายและช่วยให้กระฉับกระเฉง
          4. ปากและลิ้น
          ลองหาของว่างที่เป็นประโยชน์และสด เช่นผลไม้สด ผักสด  ถั่ว หรือดื่มชาต่างๆเช่น ชาเขียวมีฤทธิ์ที่ทำให้ตื่นตัวแบบนุ่มนวลและมีสมาธิ ชาคลาโมมายด์ ช่วยให้ผ่อนคลาย ดีกว่าทานของทอดขนมห่อลูกอมยิ่งทำให้อารมณ์เครียดและน้ำหนักขึ้นด้วย
          5. กายสัมผัส
          หาเสื้อผ้าที่เนื้อผ้าใส่สบายและไม่รัดแน่นจนเกินไป หรือระหว่างทำงานเครียดๆลองลุกขึ้นจากโต๊ะเดินออกไปด้านนอกออฟฟิศบ้างให้ได้สัมผัสกับอากาศด้านนอกห้องแอร์บ้าง
          นอกเหนือจากสัมผัสทั้ง 5 แล้ว สิ่งสำคัญที่คุณหมอท่านนี้ไม่อยากให้มองข้ามก็คือ ลองฝึกการหายใจเข้าออก ลึกๆ ยิ้มหัวเราะให้กับตัวเองหรือคนรอบข้าง ทำได้ตลอดเลยหลังจากทำจะพบว่ารู้สึกดีขึ้นทันที ง่ายๆ แค่นี้ก็สามารถจัดการกับความเครียดได้แล้ว