เพราะเป้าหมายมีไว้พุ่งชน หนุ่มสาวจ้ำม่ำเลยทำทุกอย่างเพื่อให้ "น้ำหนักตัวลดลง" และร้อนนี้หากกลัวว่าอุณหภูมิที่กำลังเพิ่มขึ้นจะทำให้คุณหมดอารมณ์สลายไขมัน เรามีเคล็ดไม่ลับ "ว่ายน้ำลดความอ้วน" มาฝาก รับรองสนุก และหุ่นดีชัวร์
          ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มที่ท่าฟรีสไตล์เป็นท่าแรก เพราะท่านี้จะช่วยทำให้ว่ายได้เร็วที่สุด ซึ่งทำให้เพิ่มความแข็งแกร่งมากสุด ที่สำคัญ ท่าฟรีสไตล์เป็นท่าที่เผาผลาญแคลลอรีได้ 30 แคลอรี ทุก 10 นาทีเลยทีเดียว นอกจากนี้ ท่าฟรีสไตล์ที่เราคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ยังทำให้กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อท้อง และกล้ามเนื้อหัวไหล่แข็งแรงอย่างมหัศจรรย์
          หลังเผาผลาญแคลอรีสาสมใจแล้ว เทรนเนอร์แนะว่าให้ทำการขยายปอด เพื่อทำให้หน้าอก ขา หัวไหล่ และกล้ามเนื้อแขนแข็งแรงด้วย "ท่ากบ" โดยผู้เชี่ยวชาญย้ำว่า เพื่อป้องกันการบาดเจ็บบริเวณหัวเข่าหรือบริเวณหลังควรวอร์มอัพทุกครั้ง เหนืออื่นใดอย่าโผล่ศรีษะพ้นน้ำตลอดเวลา เพราะจะทำให้มีผลเสียต่อคอได้ และทุกครั้งที่รู้สึกท้อให้นึกในใจว่าท่ากบเป็นท่าที่เผาผลาญแคลอรีได้ 60 แคลอรี ทุก 10 นาที
          ขณะที่ท่วงท่าการว่ายน้ำที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 80 แคลอรี ทุก 10 นาที ก็ท่ากรรเชียง ว่ากันว่าท่านี้ นอกจากจะทำให้แคลอรีหวาดกลัวแล้ว ท่ากรรเชียงยังทำให้กล้ามเนื้อท้อง หลัง ขา แขน และหัวไหล่แข็งแรงอีกต่างหาก
          สำหรับที่สุดท่าว่ายน้ำสลายแคลอรี 150 แคลอรี ทุก 10 นาที ที่เทรนด์ลดน้ำหนักแนะนำก็คือ ท่าผีเสื้อนั่นเอง ทั้งนี้ ควรอยู่ในความดูแลครูสอนว่ายน้ำ เพราะท่านี้อาจทำให้เกิดอาการเจ็บหัวไหล่และหลังได้
          ไม่เพียงการว่ายน้ำทั้ง 4 ท่า จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงรวมทั้งช่วยให้ระบบการหายใจ ระบบหัวใจ และการไหลเวียนของเลือดทำงานดียิ่งขึ้นแล้ว กีฬาว่ายน้ำยังถือเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่ไม่สามารถออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นได้ เช่น คนมีปัญหาข้อเข่าหรือสะโพกเสื่อมก็หันมาว่ายน้ำหรือออกกำลังกายอย่างเต็มที่ รวมถึงช่วยลดอัตราเสี่ยงการบาดเจ็บให้ผู้ที่มีปัญหาหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท คนที่ปวดหลังบ่อยๆ หรือเพราะกระดูกไม่ต้องรับแรงกระแทกของน้ำหนักตัวได้อย่างเข้าใจอีกด้วย
          ถ้าพร้อมร่างกายพร้อม ใจพร้อมลุกขึ้นมาวอร์มอัพ แล้วลงสระได้เลย!