หนูดี-วนิษา เรซ

          วิทยาศาสตร์ความสุข กับ หนูดี-วนิษา เรซผู้เชี่ยวชาญด้านอัจฉริยภาพ ปริญญาโทด้านสมองและการเรียนรู้ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐ ผู้ก่อตั้งบริษัท อัจฉริยะสร้างได้ เจ้าของและผู้ออกแบบหลักสูตรพัฒนาอัจฉริยภาพ โรงเรียนวนิษา www.mindbrainedu.com และ www.vanessa.ac.th

 

          เริ่มต้นปีใหม่ ก็คือ การเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกรอบหนึ่ง อะไรที่เราไม่ชอบในปีที่ผ่านมา เราก็เริ่มต้นใหม่ คิดใหม่ เลือกใหม่ เพื่อหาสิ่งที่ดีขึ้นเรื่อยๆให้กับชีวิตตัวเอง

          คติของชีวิตหนูดี คือ ทุกปีต้องดีขึ้น

          ปีใหม่ ไม่ใช่แค่ชีวิตหมุนไปอีกปี แก่ขึ้นอีกปีแต่มันหมายความว่า เราควรต้องมีปัญญามากขึ้น มีความสงบสุขในใจมากขึ้น รวมถึงมีความมั่นคงทางการเงินมากขึ้นด้วย

          ยิ่งอายุมากขึ้น ก็หมายความว่า เรายิ่งสามารถนำประสบการณ์ที่ผ่านมามาตกผลึกได้ลึกซึ้ง และทำให้การตัดสินใจในอนาคตดีกว่าในอดีต

          อาจารย์เคยเล่าถึงปู่กับหลานชาวอินเดียนแดง ที่หลานตัวเล็กถามปู่ว่า "ปู่ครับ ทำไมปู่ตัดสินใจได้ถูกต้องทุกครั้งเลยครับ" ปู่ตอบว่า"อ๋อ ก็จากประสบการณ์ไง" หลานเลยถามต่อว่า"แล้วปู่เอาประสบการณ์มาจากไหน" ปู่ตอบว่า

          "อ๋อ ก็จากการตัดสินใจผิดๆ ไง"

          เห็นเรื่องนี้คนเอามาเล่ากันหลายเวอร์ชั่นเลยนะคะ แต่แก่นก็คือว่า โลกนี้ไม่มีการตัดสินใจที่ผิดพลาด ...มีแต่ประสบการณ์และการเรียนรู้

          ปีที่ผ่านไป ก็คือ ขั้นบันไดที่ช่วยให้เราก้าวขึ้นไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ไม่ว่าเราจะผ่านอะไรมาก็ตาม อย่าย้อนไปเสียดาย หากทำอะไรผิดพลาดไป ให้บอกตัวเองเสมอว่า ดีนะที่พลาดแค่นี้ อนาคตจะได้ไม่พลาดมากกว่านี้

          เพื่อนชาวคริสต์ของหนูดีชอบบอกว่า"พระเจ้าจะไม่มอบปัญหาอะไรมาให้ ที่มันเกินกำลังของเราหรอก" หนูดีไม่ใช่คริสต์ แต่ชอบคำสอนนี้มากค่ะ

          มาดูงานวิจัยใหม่ๆ เกี่ยวกับความสุขกันบ้างดีกว่า

          คิดอย่างไร จะหาความสุขได้ง่ายขึ้น หนูดีลองนำมาคิดดู ก็พบว่า ได้ผลดีทีเดียวค่ะ อยากนำมาเล่าสู่กันฟัง

          เปลี่ยนความคิดง่ายๆ 5 อย่าง แล้วพิสูจน์ด้วยตัวเองว่า เรามีปริมาณความสุขมากขึ้นจริงไหม ในหนึ่งปีที่กำลังเริ่มต้นขึ้น

          โฟกัสที่กิจกรรม ไม่ใช่โฟกัสที่ความสุขอย่าคิดว่า วันนี้จะออกไปหาความสุข ออกไปมีความสุข ถ้าทำสิ่งนั้น สิ่งนี้แล้วจะมีความสุขฯลฯ เพราะยิ่งเราคิดแบบนั้น เราจะยิ่งคาดคั้นตัวเองให้มีความสุข เมื่อเกิดความเครียดทำไมอะไรๆ ไม่เป็นไปดั่งใจ เราจะยิ่งโมโห หงุดหงิดและความสุขก็จะหายไปอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าเราบอกตัวเองว่า วันนี้จะออกไปทำ ... ด้วยสมองที่โฟกัสกับกิจกรรมนั้นๆ เต็มที่ โดยเฉพาะกิจกรรมที่เราไม่ชอบ เบื่อหน่ายกลัว หรือรำคาญ เช่นการหาหมอฟัน การออกไปทำงานพิเศษเพราะเรามีเงินไม่พอใช้ การท่องหนังสือ การไปสอบฯลฯ เพราะกิจกรรมเหล่านี้ปกติแล้วจะทำให้เราไร้สุข แต่กิจกรรมเหล่านี้มักมีผลเปลี่ยนชีวิตของเราให้ดีขึ้น กิจกรรมที่เราไม่ชอบโดยส่วนใหญ่แล้วมักเป็นไปเพื่อพัฒนาชีวิตของเราดังนั้น ทำใจให้สบาย อย่าคาดหวังความสุข ทำกิจกรรมเหล่านั้นไปเรื่อยๆแล้วความสุขจะเข้ามาหาเราเอง เขาว่า ความสุขเป็นผลพลอยได้จากการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตของเราค่ะ

          บอกตัวเองว่า เราไม่ต้องการที่จะมีความสุข!โลกนี้หมุนไปด้วยคนที่ไม่มีความสุข! ฟังดูแปลกๆ แต่จริงค่ะ คนที่มีความสุข มักจะขี้เกียจอยากนั่งอยู่กับบ้านเฉยๆ ไม่ทำอะไร นอนพักผ่อนสบายๆ เหมือนเหตุผลที่ว่า ทำไมเฮโรอีนถึงร้ายนัก ก็เพราะว่ามันมอบแต่ความสุขโดยไร้ซึ่งกิจกรรมมารองรับ เป็นความสุขลอยๆ นั่งเฉยๆก็ "ไฮ" ทั้งวัน ชีวิตจึงพังในบั้นปลายเพราะไม่ได้ลุกขึ้นทำอะไรให้ชีวิตตัวเอง แต่คนที่ไม่มีความสุข เช่น เห็นคนจนแล้วสงสารอยากตั้งมูลนิธิมาช่วยเหลือพวกเขา หรือรู้ว่าตัวเองไม่รวยเหมือนคนอื่นก็เป็นแรงผลักดันให้ทำงานหนักและขยันหาเงิน ฯลฯ ในที่สุดชีวิตก็เต็มไปด้วยกิจกรรมที่มีคุณภาพและทำให้เรามีความสุข ดังนั้น ให้เราบอกตัวเองว่า เราไม่ต้องการที่จะมีความสุข เพราะคนมีความสุขจะไม่ทำอะไรแต่เมื่อเราลุกขึ้นทำสิ่งต่างๆที่ทำให้ชีวิตเราและคนอื่นมีคุณค่าแล้วความสุขที่ได้มาจะมีรากฐานที่มั่นคง ทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริง

          หาความสุขจาก "อิสรภาพ"มองให้ดีว่า ส่วนไหนในชีวิตเรามีอิสรภาพมากที่สุด และหาความสุขจากตรงนั้น คนที่มองไม่เห็นจุดนี้ จะตกเป็นทาสการช็อปปิ้ง เพราะคิดว่าการซื้อจะทำให้เขามีความสุข และแท้จริงแล้วนั่นคือการเป็นทาสในอีกรูปแบบหนึ่ง เป็นการไร้อิสระ ดังนั้น หาความสุขจากอิสรภาพง่ายๆ และเราจะมีเงินเก็บมากมายเพราะไม่จำเป็นต้องช็อปกระจายเหมือนคนอื่นๆหนูดีเองพบว่าการไม่ต้องคอยมีของรุ่นใหม่ๆ แบบที่คนอื่นกำลังเครซี่กันอยู่นั้นเป็นอิสรภาพทางใจจริงๆ ค่ะ

          จำไว้ว่า ความสุขไม่มีการันตีรวยแค่ไหน เรียนเก่งแค่ไหน เรียนจบอะไรก็ไม่การันตีว่า จะมีความสุข ทำความเข้าใจเรื่องง่ายๆ ตรงนี้ว่า ความสุขไม่มีหลักประกัน แล้วเราจะไม่ตกใจเมื่อมีความทุกข์และผลจะส่งให้เรามีความสุขมากขึ้น

          เค้นความสุขออกจากหนึ่งกิจกรรมให้มากที่สุด

          ถ้าอีกสองเดือนข้างหน้า จะมีกิจกรรมที่เราชอบมาก อยากให้เกิดขึ้น เช่น เพื่อนรักแต่งงานจะมีงานปีใหม่ เป็นวันวาเลนไทน์ ฯลฯ ให้เรารีบจดลงปฏิทินเลย และคิดถึงมันเรื่อยๆพอถึงวันจริง ทำใจให้สบาย เปิดรับทุกประสบการณ์หลังจากเหตุการณ์ผ่านพ้นไป ให้เรานำมาคิดถึงบ่อยๆ นี่คือการเค้นความสุขจากกิจกรรมเดียวให้คุ้มค่าที่สุด ทำแบบนี้ ต่อให้ปีหนึ่งมีวันแบบนี้ไม่กี่ครั้ง แต่มันก็จะเป็นปีที่น่าจดจำที่สุด

          5 วิธีง่ายๆ จะช่วยให้เรามีความสุขได้มากขึ้น เพราะเรามีความคาดหวังที่เหมาะกับความเป็นจริงของชีวิตมนุษย์ หนูดีลองนำมาใช้สอนกับการคิดตัวเองแล้วได้ผลมากๆ อยากแบ่งปันสำหรับปีม้าทองนี้ค่ะ ขอให้แฟนๆ คอลัมน์มีความสุข ความสมหวังและความสำเร็จตามที่หวังไว้ทุกประการนะคะ