นั่งนานๆ วันละชั่วโมง ต่อให้หนุ่มๆ สาวๆ ที่เพิ่งเข้าสู่วัยทำงานก็ต้องมีอาการ ปวด เมื่อยล้ากันบ้าง ลองมาบริหารคลายปวดตามศาสตร์ฤๅษีดัดตนอันโด่งดังของโรงเรียนแพทย์โบราณวัดพระเชตุพนฯ (วัดโพธิ์) เพื่อช่วยคลายความปวดเมื่อยได้บ้างท่าที่จะแนะนำวันนี้ คือ ท่าฤๅษีอิสิงค์วิธีปฏิบัติ1.ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า ขวางเท้าขวาหันปลายเท้าออกไปด้านข้าง มือซ้ายจับมือขวาไขว้ไว้ด้านหลัง
          2.หายใจเข้า ย่อเข่าโน้มตัวไปข้างหน้า พร้อมใช้มือซ้ายดึงข้อมือขวา นับ3-2-1 หายใจออก คลายแรงดึงที่มือ กลับไปยืนในท่าเริ่มต้น
          3.สลับใช้มือขวาดึงข้อมือซ้าย4.หายใจเข้า ย่อเข่าโน้มตัวไปข้างหน้า พร้อมใช้มือขวาดึงข้อมือซ้าย นับ3-2-1 หายใจออก คลายแรงดึงที่มือ กลับไปยืนในท่าเริ่มต้น
          5.เปลี่ยนท่ายืน โดยก้าวขาขวาไปด้านหน้า แล้วปฏิบัติตามข้อ 1-4 ซ้ำทั้งหมด3-5 รอบ
          ประโยชน์- ช่วยยืดกล้ามเนื้อ บ่า ไหล่ กล้ามเนื้อช่วงขาด้านหลัง เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อช่วงขาด้านหน้า
          ข้อควรระวัง- ผู้ที่มีปัญหาข้อไหล่ติด ผู้ที่มีภาวะการหดสั้นของกล้ามเนื้อขาด้านหลัง