|
|
|
สยามรัฐ [ วันที่ 20/04/2560 ] |
|
|
|
|
แนะเทคนิคเบรกโกรธ'ขับปาดหน้า' |
|
|
|
|
น.ต.นพ.บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิตกล่าวว่า เรื่องที่เราจะพบเกิดขึ้นบ่อยๆ บนท้องถนนคือการขับรถปาดหน้า ซึ่งผลศึกษาพบผู้ที่ถูกขับรถปาดหน้าร้อยละ 80 จะมีอารมณ์โกรธเคือง ฉุนเฉียว บางรายแก้แค้นขับปาดหน้าเอาคืน หรือบางคนอาจใช้อาวุธอื่นๆ ทำร้าย ซึ่งไม่เกิดผลดี ทำให้เสียเวลาบาดเจ็บหรือรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ และปรากฏเป็นข่าวอยู่เนืองๆ
ทั้งนี้ วิธีควบคุมตนเอง ระงับความโกรธเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์เป็นฝ่ายถูกคนอื่นขับรถปาดหน้า ขอให้คิดบวก หรือคิดในทางที่ดีแทน เบื้องต้นมี 5 ประการได้แก่ คิดว่าเขาเป็นญาติ เป็นครูอาจารย์ที่เคารพรัก, คิดว่าเขาอาจมีเรื่องจำเป็นเร่งด่วนในชีวิต ญาติ หรือลูกไม่สบาย เอาใจเขามาใส่ใจเรา, ร้องเพลงเพื่อยับยั้งชั่งใจตนเอง ,ฝึกหายใจทางหน้าท้อง สูดหายใจเข้า-ออกยาวๆเพื่อคลายเครียด, กล่าวคำขอบคุณที่ช่วยฝึกความอดทนให้เรา การฝึกคิดบวกตามที่กล่าวมา จะช่วยให้อารมณ์เราเย็นลง ประชาชนทุกคนควรฝึกคิดแบบนี้ทุกครั้งเมื่อเผชิญเหตุการณ์ สามารถระงับเหตุ ป้องกันเรื่องเล็กๆไม่ให้กลายเป็นเรื่องใหญ่อย่างได้ผล |
| | |
|
| |