พญ.ระพีพรรณ แสงโสมวงศ์ mhmanarom@gmail.com
          วิกฤตเศรษฐกิจที่เกิดขึ้นทั่วโลกรวมถึงในประเทศไทยส่งผลกระทบต่อการดำรงชีวิต สภาวะทางอา รมณ์และจิตใจของคนในปัจจุบันจนกลายเป็นความ เครียดเกิดขึ้น
          เมื่อครั้งที่เกิดเหตุ การณ์วิกฤตต้มยำกุ้งในปี 2540 คนไทยหลายคนสา มารถฝ่าวิกฤตเศรษฐกิจในขณะนั้นมาได้ แต่ก็มีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ไม่สามารถผ่านวิกฤตได้ ความเครียดที่มากขึ้นทำให้หลายคนจบชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย ในปัจจุบันวิกฤตเศรษฐกิจกำลังกลับมาเป็นปัญหา ที่กระตุ้นให้คนเกิดความ เครียดอีกครั้ง
          หลายคนและหลายครอบครัวที่ยังไม่เข้าสู่วิกฤต เศรษฐกิจ ปัญหาที่เกิดขึ้นยังไม่มากนัก ยังไม่เกิดความเครียดที่รับมือไม่ได้ จะเตรียมตัวอย่างไรจึงจะสามารถเผชิญและก้าวผ่านความเครียดในวิกฤตเศรษฐกิจในครั้งนี้
          เตรียมตัวก่อนเกิดวิกฤต
          1.ยึดหลักตามแนวพระราชดำริ "ชีวิตพอเพียง" เพื่อสร้างวินัยทางการเงินให้ตนเอง เพิ่มรายได้ ลดรายจ่าย ฉลาดในการใช้ชีวิต และเหลือเงินออมไว้ใช้จ่ายในยามจำเป็น
          2.ใช้ชีวิตแบบมีสติ ฝึกคิดวิเคราะห์เหตุการณ์ มอง เห็นปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้น และมีการวางแผนในการรับมือ
          3.ฝึกเผชิญและรับ มือกับความเครียดสม่ำเสมอ เพื่อให้รู้ว่าการจัดการกับความเครียดแบบใดที่ได้ผลสำหรับเรา
          4.เรียนรู้จากประสบ การณ์ในอดีต จากวิกฤตเศรษฐกิจครั้งที่ผ่านมา วิธีการใดที่สามารถช่วยให้รับ มือกับความเครียดได้
          5.ฝึกทำความเข้าใจตน เอง ปรับตัวปรับใจได้อย่างเหมาะ สมกับสังคมและสภาพความเป็นจริง รู้ศักยภาพ และยอมรับในข้อจำกัดของเรา
          สำหรับคนหรือครอบครัวที่ก้าวเข้าสู่ภาวะวิกฤตเศรษฐกิจแล้ว ปัญหาต่างๆมีมากมายที่จะต้องแก้ไข ซึ่งส่งผลให้เกิดความ เครียดมากมายเช่นกัน จะทำอย่าง ไรในการรับมือกับความเครียดเพื่อให้พร้อมที่จะแก้ไขปัญหาได้
          การจัดการความเครียด
          1.ดูแลสุขภาพร่างกาย เพราะสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเป็นต้นทุนที่สำคัญ
          2.รู้เท่าทันและยอมรับว่ามีความเครียดเกิดขึ้น รับรู้การเปลี่ยนแปลงของร่างกายอารมณ์ และความคิดที่เป็นผลจากความ เครียด
          3.ฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อจัดการความเครียดเบื้อง ต้น โดยฝึกการหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือการจินตนาการ
          4.ขอคำปรึกษาจากจิต แพทย์ นักจิตวิทยา หรือบุคลา กรทางการแพทย์ ในกรณีที่ไม่สามารถจัดการความเครียดได้
          5.ยอมรับปัญหาที่เกิดขึ้น มีสติเพื่อเผชิญกับปัญหาที่เป็นสาเหตุของความเครียด
          6.แก้ทีละปัญหา โดยเลือก ปัญหาที่คิดว่าสำคัญและมีผลกระ ทบมากหรือรุนแรงมาจัดการก่อน
          7.วางแผนการในการแก้ปัญหาเป็นขั้นตอน และลงมือแก้ปัญหาตามขั้นตอนที่วางไว้
          8.ยอมรับและเข้าใจผลที่เกิดขึ้นจากการแก้ปัญหาที่ได้ลงมือทำ
          9.ทบทวนวิธีการแก้ปัญ หาที่ได้ลงมือทำ เพื่อเรียนรู้วิธีที่ได้ผลและแก้ไขข้อผิดพลาด
          ในปีนี้ประเทศไทยมีแนวโน้มที่จะเกิดวิกฤตเศรษฐกิจอย่างต่อเนื่องตลอดปี และคนไทยยังต้องเตรียมตัวที่จะรับมือกับภาวะเศรษฐกิจที่มากขึ้นอีกด้วย การเตรียมตัวและการเผชิญปัญหาอย่างมีสติน่าจะเป็นเคล็ดลับที่จะทำให้เราฝ่าวิกฤตในครั้งนี้ได้ ขอให้คนไทยทุกคนผ่านวิกฤตเศรษฐกิจในครั้งนี้ไปด้วยรอยยิ้มของความภูมิใจที่สามารถรับมือและจัด การกับปัญหาต่างๆได้ด้วยดี