พ.อ.หญิง ผศ. ปริศนา  พานิชกุล กองสูตินรีเวชกรรม โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า เปิดเผยถึง เรื่อง การออกกำลังกายในสตรีตั้งครรภ์ในชุดโครงการ"รวมพลัง ขยับกาย สร้างสังคมไทย ไร้พุง" เครือข่ายคนไทยไร้พุง ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทยสนับสนุนโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)  ว่า ในภาวะตั้งครรภ์ อาจทำให้เกิดความเหนื่อยอ่อนเพลียได้มากขึ้น จากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ซึ่งพบว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีส่วนช่วยให้เกิดความกระฉับกระเฉงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยจะลดอาการปวดหลัง ท้องผูก ท้องอืด และขาบวม อาจช่วยป้องกันการเกิดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และอาจช่วยในการรักษากรณีเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพิ่มพลังงาน เสริมความสมบูรณ์ ความแข็งแรง และความคงทนของกล้ามเนื้อ อารมณ์แจ่มใส และเพิ่มความสามารถในการเตรียมตัวคลอด

          "ก่อนเริ่มออกกำลังกาย สตรีตั้งครรภ์ควรได้รับการประเมินก่อนว่ามีข้อห้ามของการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์หรือไม่ เช่น มีเลือดออกทางช่องคลอด  เจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด ถุงน้ำคร่ำแตก มีรกเกาะต่ำ เป็นการตั้งครรภ์แฝด หรือหากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าจะสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่ หรือการออกกำลังชนิดใดที่เหมาะสม และหากระหว่างออกกำลังเช่น หายใจติดขัด หายใจไม่ทัน เจ็บหน้าอก มีมดลูกหดรัดตัว มีน้ำหรือเลือดออกจากช่องคลอด ปวดศีรษะ หน้ามืด หรือรู้สึกทารกในครรภ์ดิ้นน้อยลง ควรหยุดออกกำลังกายทันที และพบสูตินรีแพทย์"พ.อ.หญิง ผศ.ปริศนา กล่าว

          พ.อ.หญิง ผศ.ปริศนา  กล่าวว่า วิธีออกำลังกายของหญิงตั้งครรภ์นั้น ช่วง 3 เดือนแรกควรเลือกออกกำลังกายเบาๆ ทำอย่างช้าๆ โดยเฉพาะคนที่ไม่เคยออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยสามารถทำได้ต่อเนื่องวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน และเริ่มลดการออกกำลังกายลงใน 3 เดือนสุดท้ายก่อนคลอด ทั้งนี้ ข้อควรระวังในการออกกำลังช่วงตั้งครรภ์ คือ 1 เลี่ยงกีฬาที่มีการสะบัด เหวี่ยง กระแทก กระโดด เพราะเอ็นยึดข้อจะคลายตัวมากกว่าปกติ จึงเสี่ยงบาดเจ็บได้ 2 ระวังเรื่องการทรงตัว เนื่องจากสมดุลของร่างกายเปลี่ยนแปลง 3 ไม่ควรออกกำลังหนักเกินไป เพราะร่างกายทำงานหนักอยู่แล้วในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ฉะนั้น จึงควรออกกำลังเบาๆช้าๆ เช่นการเดิน ออกกำลังกายในน้ำ โดยต้องเตรียมกล้ามเนื้อก่อน ออกกำลังก่อนเสมอ และออกกำลังกายในที่อากาศถ่ายเท พื้นเรียบ สวมใส่เสื้อผ้าสบาย รองเท้ากระชับ เสื้อชั้นในกระชับพอดี ดื่มน้ำมากๆ ป้องกันอุณหภูมิร่างกายสูงและขาดน้ำ และไม่ควรออกกำลังหลังทานอาหารเสร็จ