HISO - เรื่องเล่าข่าวเด่น

ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า การบริหารใบหน้าก็เป็นอีกวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้ผู้ขับรถรู้สึกตื่นตัว คลายง่วง โดยมีวิธีการทำง่ายๆ เริ่มจากท่าที่ 1 เอียงศีรษะไปทางขวา วางบนไหล่ ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นย้ายมาข้างซ้าย ทำสลับไป-มา ท่าที่ 2 เอียงหน้า ไปทางขวาค้างไว้ 5 วินาที กรอกตาขึ้น-ลง 5 วินาที หันไปทางด้านซ้ายทำเหมือนเดิม ทำซ้ำ 2-10 ครั้ง ท่าที่ 3 แลบลิ้นออกมา ให้ยาวที่สุดค้างไว้ 60 วินาที ท่าที่ 4 ยกคิ้ว ขึ้นเปิดตาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ห่อปาก ทำซ้ำ 5 ครั้ง ท่าที่ 5 เปิดตาให้ กว้างที่สุดโดยไม่ต้องยกคิ้วขึ้น ทำซ้ำอย่างนี้ 5 ครั้ง ท่าที่ 6 เงยหน้ามองที่เพดาน ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง ท่าที่ 7 หายใจเข้าลึกๆ ขณะหายใจออกให้ห่อปาก พ่นลมหายใจออกมาพร้อมกัน ทำท่านี้ 30 วินาที ถึง 1 นาที และท่าที่ 8 ให้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางติดกัน วางไว้บนโหนกแก้มขวา กดลงเล็กน้อย จากนั้น ให้ยิ้มกว้างเพื่อยกโหนกแก้มให้สูงขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นสลับมาด้านซ้าย ทำซ้ำเหมือนเดิม สลับไป-มา ข้างละ 3 ครั้ง จะช่วยผ่อนคลายและแก้ง่วง