ถ้าเป็นสมัยก่อน ใครที่อยู่ในภาวะการตั้งครรภ์มักจะถูกทักให้ระมัดระวัง อย่าออกกำลังกาย อย่าเคลื่อนไหวร่างกายมาก เพราะกลัวเป็นอันตรายต่อลูกในท้อง แต่พอมาในยุคนี้ซึ่งข้อมูลข่าวสาร และความรู้ ได้กระจายก้าวหน้ามากขึ้น เราพบว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับอายุครรภ์จะเป็นประโยชน์กับคุณแม่ตั้งครรภ์ และยังช่วยให้จิตใจสบาย แจ่มใส ส่งผลถึงการคลอดที่ง่ายขึ้นอีกด้วย
จากนิตยสาร ModernMom ได้เปิดเผยถึงศาสตร์ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์ไว้อย่างน่าสนใจ เริ่มจาก "อายุรเวดา" โดยครูปอนด์-นัฐกร สุภธีระ แห่งสถานบริหารร่างกายและความงามครบวงจรสำหรับสุภาพสตรี ฟิลิป เวน ได้บอกว่า "อายุรเวดา คือศาสตร์โบราณของชาวอินเดีย ที่ช่วยฟื้นฟู บำบัด รักษาร่างกายและจิตแบบองค์รวม โดยครูผู้สอนได้นำเทคนิคโบราณนี้มาประยุกต์ให้เข้ากับยุคปัจจุบันได้อย่างลงตัว ทั้งศาสตร์แห่งการใช้มนตรา เครื่องดนตรีโบราณที่ชื่อฮาร์โมเนียมของชาวอินเดีย ท่าอาสนะต่างๆ ปราณยาม รวมถึงพลังแห่งสมาธิ ซึ่งคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ก็สามารถใช้อายุรเวดาเป็นการออกกำลังแบบเบาๆ ผสมผสานท่วงท่าโยคะที่เหมาะสม หลักของอายุรเวดาคือการปรับสมดุลให้กับร่างกาย ซึ่งนอกจากเรื่องการปรับสมดุลธาตุพื้นฐานต่างๆ แล้ว อายุรเวดายังรวมไปถึงการดูแลด้านอาหารการกิน วิถีชีวิตความเป็นอยู่ อายุ และสิ่งแวดล้อม เพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอ
การออกกำลังกายของคุณแม่ที่ตั้งท้องอีกแบบที่น่าสนใจคือ โยอิชิ โยคะ (Yoishi Yoga) ซึ่งหมายถึงโยคะที่ผสมผสานรูปแบบการฝึกลมปราณของศาสตร์โยคะและไทชิ เกี่ยวกับเรื่องนี้ ครูแชมป์-จีระพิมพ์ เลิศโกมลสุข จากสถานบริหารร่างกายและความงามครบวงจรสำหรับสุภาพสตรี ฟิลิป เวน อธิบายว่า โยอิชิ โยคะ เน้นการเดินลมปราณเปิดจุดสำคัญ 7 จุดในร่างกาย เพื่อกระตุ้นการทำ งานของไมโครเซลล์ซึ่งเป็นเซลล์พิเศษของสมอง ให้สร้างพลังงานส่งไปยังการทำงานทุกส่วนของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดความเครียดและผ่อนคลาย และที่สำคัญยังช่วยให้เกิดสมดุลของสุขภาพ ร่างกายจะแข็งแรงเพิ่มขึ้นด้วย
โดยการนำโยอิชิ โยคะ มาประยุกต์ใช้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ ครูแชมป์แนะนำว่า "ก่อนอื่น คุณแม่ต้องหัดหายใจให้ถูกต้อง นั่นคือ หายใจเข้าท้องพองออก หายใจออกท้องต้องแฟบ ซึ่งคุณแม่ที่ตั้งท้องช่วงแรกจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนค่อนข้างมาก การกำหนดลมหายใจเข้าออกจะช่วยสร้างพลังธาตุน้ำไปยังบริเวณท้องน้อย หลังจากนั้นก็สามารถเริ่มการทำโยคะเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน แต่อย่างไรก็ตามท่าโยคะที่คุณแม่ควรจะระมัดระวังเป็นพิเศษคือ ท่ายืนแล้วโค้งก้มศีรษะลง ควรระวังอย่าให้กดที่ท้องมากเกินไป และควรหลีกเลี่ยงท่าโยคะที่ใช้หัวไหล่ หรือท่าที่ทำให้เลือดลมในร่างกายไหลย้อนกลับค่ะ"
