โครงการ ปิ๊งส์ แผนงานสื่อศิลปวัฒนธรรมสร้างเสริมสุขภาพ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สสส. ร่วมกับ บริษัท โพลี เทเลมีเดีย จำกัด, สมาคมโฆษณาแห่งประเทศไทย, สมาคมผู้กำกับภาพยนตร์ไทย และโครงการผลักดันการเดินและการใช้จักรยานไปสู่นโยบายสาธารณะของประเทศไทย เปิดตัวโครงการประกวดหนังสั้น "ชีวิตติดเดิน" เปิดโอกาสให้เยาวชนสร้างสรรค์หนังสั้นเป็นสื่อเพื่อรณรงค์ให้สังคมรักการเดิน

          นายดนัย หวังบุญชัย ผู้จัดการแผนงานสื่อศิลปวัฒนธรรมสร้างเสริมสุขภาพ สสส. เผยว่า จากการศึกษาข้อมูลของราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย พบว่า การเดินมีคุณค่าพอๆ กับยาอายุวัฒนะ การเดินเพื่อสุขภาพต้องเดินให้มากพอ โดยมีหลักการว่า ต้องเดินแบบค่อยเป็นค่อยไป เริ่มจากเดินช้า เพิ่มเวลาเมื่อรู้สึกชิน จนเดินได้นาน 30 นาที ซึ่งควรเดินให้ได้ระยะทางประมาณ 2.5-3.5 กิโลเมตร โดยใช้เวลา 30 นาที ด้วยการเริ่มเดินช้าๆ ประมาณ 3-5 นาที แล้วเพิ่มความเร็วจนถึงระดับเริ่มรู้สึกเหนื่อยและยังพูดคุย-ทักทายได้ นาน 25-30 นาที ส่วนในช่วงท้ายชะลอให้ช้าลง 3-5 นาทีก่อนหยุด

          หากรู้สึกเหนื่อยหอบพูดเป็นคำๆ ขาด

          ช่วง ให้ชะลอความเร็ว ถ้าเป็นมากหาที่นั่งพัก โดยควรเริ่มทำจาก 3 วันต่อสัปดาห์ และเพิ่มถึงสูงสุด 5-6 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งเมื่อรวมกันจะไม่น้อยกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งสิ่งที่น่าสนใจคือเดิน 1 ชั่วโมงต่อวัน ลดโอกาสเป็นโรคเบาหวานได้ร้อยละ 34 หากเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน นาน 12 สัปดาห์ จะลดความดันโลหิต 8-10 มิลลิเมตรปรอท และเมื่อเดินเร็ว 1 ชั่วโมงต่อวัน นาน 3 เดือน ลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัม

          "เมื่อดูภาพรวมแล้ว พบว่าการเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพ 4 ด้าน อาทิ ทางกาย จิตใจ สังคม และปัญญา โดยสุขภาพทางกาย เมื่อเดินในปริมาณที่พอเหมาะ ร่างกายส่วนต่างๆ จะแข็งแรง อาทิ กล้ามเนื้อ, กระดูก, ข้อ ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวให้คงที่ เพิ่มการเผาผลาญน้ำตาล ลด

          ระดับไขมันในเลือด ลดความดันโลหิต ลดภาวะกระดูกบางหรือผุกร่อน ทำให้โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันลดลง มีเวลาในการพูดคุยกับเพื่อนร่วมทาง ทั้งครอบครัว เพื่อน คนในสังคม ได้เปิดโลกทัศน์ กำจัดความเครียด มีสติมากขึ้น"

          ด้านศ.ดร.ธงชัย พรรณสวัสดิ์ กรรมการบริหารแผน คณะที่ 5 สสส. บอกว่า ทุกคนสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ เช่น หันมาเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์หรือบันไดเลื่อน เดินไปขึ้นรถไฟฟ้า, เดินไปปากซอย, เดินไปซื้อกับข้าว, เดินไปจ่ายตลาด "ยิ่งใกล้ ยิ่งต้องเดิน" หากสามารถปฏิบัติได้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยเผาผลาญพลังงาน สร้างสมดุลให้กับร่างกายได้ ช่วยชาติประหยัดพลังงานได้

          นายวรสิทธิ์ ลีลาบูรณพงศ์ กรรมการผู้จัดการ บริษัท โพลี เทเลมีเดีย จำกัด กล่าวว่า โครงการประกวดหนังสั้น "ชีวิตติดเดิน" เพื่อรับสมัครเด็กและเยาวชนอายุ 15-25 ปี ผลิตหนังสั้น ทั้งรูปแบบภาพยนตร์และแอนิเมชั่น กระตุ้นและสื่อสารให้ผู้คนในสังคมหันมาให้ความสำคัญกับการเดินมากขึ้น