ยังคงอยู่ในช่วงฤดูร้อน ที่ทำเอาหลายคนเจ็บไข้ได้ป่วยไปต่าง ๆ นานา บางคนมีอาการปวดศีรษะ บางคนปวดท้องและมีอาการท้องเสีย ทำให้หมดสนุกช่วงหน้าร้อนทุกที วันนี้เคล็ดลับสุขภาพดีมีวิธีดูแลสุขภาพในหน้าร้อน เพื่อไม่ให้เกิดการเจ็บป่วยง่าย ๆ มาฝากกันด้วยค่ะ
          อันดับแรก หากเราต้องเผชิญกับสภาพอากาศที่ร้อนจัด ควรหาทางดับความร้อนให้ร่างกาย โดยการดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะช่วงอากาศร้อนจะทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อมาก ควรดื่มน้ำเปล่าที่สุกแล้วหรือจะเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือแร่ หรือสมุนไพร อื่น ๆ ก็สามารถรับประทานได้เพื่อเพิ่มรสชาติและสร้างความสดชื่น คลายร้อน
          อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้วิธีนอนผึ่งลมหรือใช้ความเย็นโกรกร่างกาย เพราะโดยปกติความร้อนจากแสงแดดทำให้เราสูญเสียเหงื่อและเสียพลังงานอยู่แล้ว เมื่อนอนหลับตากลมขณะที่เหงื่อออกจะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง และในขณะที่อุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่แล้วเหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ จึงทำให้มีความร้อนสะสมอยู่ข้างในร่างกายมาก ส่งผลทำให้เรารู้สึกเวียนหัวหรือหนักหัว มีอาการไม่สดชื่นแจ่มใส หรืออาจทำให้เป็นไข้หวัดได้ในที่สุด สำหรับการนอนพักผ่อน ควรนอนหลับให้เพียงพอ และควรเลือกรับประทานอาหารอ่อน ๆ ในตอนเช้า เช่น ข้าวต้ม เพราะในช่วงเช้ายังไม่ควรทานอาหารที่หนัก ๆ แค่ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอด ๆ มัน ๆ แห้ง ๆ ก็สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายความร้อนลงได้
          นอกจากนี้การดูแลสุขภาพของเด็ก ๆ ก็สำคัญ เนื่องจากเด็กยังมีภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรง โดยเฉพาะเรื่องเสื้อผ้า อาหาร ที่อยู่อาศัย ควรดูแลให้สะอาดปราศจากเชื้อโรคเพื่อป้องกันความเจ็บป่วย ส่วนหญิงตั้งครรภ์สิ่งที่ควรปฏิบัติในหน้าร้อน คือสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด เพื่อป้องกันการกระทบกับความเย็น อาหารที่กินต้องสะอาด ไม่ควรนอนในที่เย็นและควรห่มผ้าคลุมกายเสมอ ระวังอย่าให้เป็นไข้หวัด ห้ามอาบน้ำร้อนจัดหรือเย็นจัด สำหรับผู้ที่ต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่ไม่ดี และผู้ที่มีม้ามพร่อง เนื่องจากเมื่อได้รับความร้อนจากแสงแดดและดื่มน้ำเย็นมากเกินไปจะทำให้เกิดความชื้นสะสมในร่างกายอาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย ติดเชื้อราง่าย มีอาการปวดหัว ตัวร้อนเป็นไข้ได้ง่าย เป็นต้น
          หากเรารู้จักดูแลสุขภาพร่างกายตามที่แนะนำไปแล้วก็จะทำให้ร่างกายห่างไกลความเจ็บป่วย ส่งผลให้หน้าร้อนปีนี้ไม่ต้องนอนซมเพราะพิษไข้ แต่กลับได้ออกไปสนุกสนานกับสีสันหน้าร้อนอย่างเต็มที่ เพราะเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์นั่นเอง
          (ข้อมูลจาก โรงพยาบาลวิภาวดี)