หลังปีใหม่หมาดๆ หลายคนยกให้เป็นช่วงเวลาในการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อชีวิตที่ดีกว่า วันนี้มี 10 ขั้นตอนสู่ความสุข ซึ่งล้วนเป็นเรื่องพื้นฐานที่ใครๆ ก็ทำได้ ที่สำคัญคืออย่าผัดวันประกันพรุ่ง ขอให้เริ่มลงมือทำตั้งแต่วันนี้
กินดี เลี่ยงอาหารขยะ อาหารสำเร็จรูป อยากลดความอ้วนให้ลองถือช้อนด้วยมือข้างไม่ถนัด จะทำให้กินช้าลงและเคี้ยวละเอียดขึ้น ดื่มน้ำให้มาก เป็นการลงทุนราคาถูกแต่ได้ประโยชน์ทั้งเรื่องผิว ระบบในร่างกาย อาจเพิ่มเลมอนฝานบางๆ สัก 1 ชิ้น จะช่วยเพิ่มรสชาติและปรับสมดถลในร่างกาย
ออกกำลังกาย เลือกแบบที่ชอบ เพราะจะทำได้นาน ง่ายๆ อย่างทำความสะอาดบ้าน เต้น เดินแทนขึ้นลิฟต์ หรือเล่นเกมต่างๆ ที่ได้ออกสเต็ปก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ขณะเดียวกันก็ควรสูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง ไม่ใช่เอาแต่อุดอู้อยู่ในห้องแอร์
จัดห้องนอน ดูแลความสะอาดและสบาย ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชม.ควรหากิจกรรมที่สร้างความผ่อนคลายทำ เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายให้รู้สึกสบาย หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เครียด เช่น ทำงานหรือทำการบ้าน เป็นต้น
ใช้เวลากับเพื่อน ว่ากันว่าในวงเพื่อนจะมีนักจิตวิทยาคอยให้คำปรึกษาฟรีๆ ทั้งปลอบใจ มองให้เห็นด้านบวก ช่วยหาทางออก หรือแม้กระทั่งเตือนให้เราเป็นคนดีขึ้น
หัดเป็นคนเส้นตื้น ยิ้มง่าย หัวเราะง่าย นอกจากจะดีกับสุขภาพจิตตัวเองแล้ว ยังเป็นวิธีสร้างเสน่ห์แบบไม่เสียสตางค์ และจงมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ
สนุกกับงานอดิเรก ไม่ว่าจะเป็นศิลปะ คนตรี หรือสะสมอะไรบางอย่าง ก็ช่วยสร้างความสุข ความมีชีวตชีวา และรู้สึกภูมิใจเมื่อทำสำเร็จ
เพิกเฉยต่อคำนินทา เพราะจะทำให้ยิ่งเครียด อย่าเก็บมาเป็นอารมณ์หรือเสียเซลฟ์กับคำพูดเหล่านั้น ความจริงจะพิสูจน์ตัวมันเองในที่สุด
ระลึกถึงช่วงเวลาดีๆ ดูรูปเก่า คุยกับครอบครัว อ่านบันทึก หรือนัดเจอกับเพื่อนเก่าที่ไม่ได้เจอกันมานาน ก็ช่วยสร้างพลังได้ง่ายๆ อย่าเครียดเกินไป ลองทำตัวให้หลุดออกจากกรอบชีวิตเดิมๆ ลองกิจกรรมแอดเวนเจอร์ ความตื่นเต้นจะทำให้จิตในแข็งแรงมากขึ้น
ทำใจสบายด้วยการให้อภัย ไม่ใช่เพราะเราอ่อนแอ แต่เพราะเราแข็งแรงจนยอบรับว่าคนเราผิดพลาดได้ และเรารักตัวเองเกินกว่าจะเก็บเรื่องเหล่านั้นมาทำให้เสียอารมณ์
มีเป้าหมายอยู่เสมอ แล้วก็ไปทีละสเต็ปเล็กๆ ที่ทำได้จริงไม่เพ้อฝัน เริ่มจากการลิสต์เป้าหมายในแต่ละวันก่อน เช่น มาทำงานไวขึ้น ไม่กินแป้งมื้อเย็น เลิกเล่นเฟซบุ๊คเวลางานเป็นต้น
