ด้วยคุณประโยชน์ของวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกายทำให้ใครต่อใครต่างหันมากินวิตามินเป็นอาหารเสริมกันมากขึ้น และเพื่อให้วิตามินที่กินเข้าไปเกิดประโยชน์ เคดี้โกรว์คลิกผิวหนังและเลเซอร์ความงาม มีข้อแนะนำ

          วิตามิน A มีหน้าที่หลัก 3 อย่าง คือ ส่งเสริมสุขภาพตาในการมองเห็น ช่วยระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงและทำให้ผิวพรรณเนียนสวย ข้อแนะนำ การกินไขมันบ้างจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเอได้ดี ดังนั้น ควรหยดน้ำมันมะกอก 2-3 หยด ในน้ำแครอทหรือสลัด

          วิตามิน B สำคัญต่อเส้นประสาท กล้ามเนื้อ และระบบภูมิคุ้มกันเราจึงต้องพึ่งพาวิตามินคอมเพล็กซ์ ซึ่งแต่ละตัวมีหน้าที่แตกต่างกัน เช่น วิตามินบี 2 ช่วยในการผลิตฮอร์โมนและกระตุ้นการทำงานของเอนไซต์ต่างๆ วิตามินบี 5 ช่วยให้ตับขับสารพิษ ช่วยให้เส้นผมเงางาม ผิวพรรณสวยงาม

          วิตามิน C เป็นสารต่อต้านออกซิเดชั่น ป้องกันการติดเชื้อ ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นและช่วยผลิตคอลลาเจน จึงทำให้กระดูก เล็บ ฟัน และเหงือกแข็งแรง ทั้งยังช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กด้วย แหล่งอาหาร เช่น ผักและผลไม้สดจำพวกส้ม ฝรั่ง มะละกอ กีวี เสาวรส พริกสีเขียว ผักใบเขียว มะเขือเทศ องุ่น นอกจากนี้ เมล็ดองุ่น จะช่วยชะลอความชรา มีสารต้านอนุมูลอิสระ องุ่นจึงเป็นผลไม้ที่ช่วยรักษาสุขภาพจากภายใน ช่วยฟื้นฟู และบำรุงผิวพรรณ ให้ดูอ่อนกว่าวัย ช่วยชะลอความชรา และเป็นสารต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพสูง

          วิตามิน E ช่วยปกป้องปอดและเนื้อเยื่ออื่นๆ จากมลพิษ บำรุงเม็ดเลือดแดงและการทำงานของเอนไซม์ เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวหนัง

          ทั้งนี้ การเลือกกินวิตามินควรศึกษาถึงคุณประโยชน์และความจำเป็นที่ต้องกิน อย่าใช้พร่ำเพรื่อและผ่านการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) เพราะไม่เช่นนั้น นอกจากจะไม่เกิดประโยชน์แล้วยังเป็นการเสียค่าใช้จ่ายโดยใช้เหตุด้วย และนอกจากวิตามินยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อิวพรรณ เช่น โปรตีนจรกปลาทะเลน้ำลึก ช่วยให้ผิวแต่งตึง กระชับเรียบร้อยเนียนและชุ่มชื่น โคเอนไซม์คิวเทน เป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมพลังงานให้กับเซลล์ผิวและชะลอริ้วรอยก่อนวัย