การคงความสาว สวย อ่อนเยาว์ ย่อมเป็นสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ ต่างปรารถนา ดังนั้น เพื่อเอาใจสาวๆ จึงมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับ เคล็ดลับหน้าใสจากหนังสือโยคะชะลอวัย เขียนโดย วรารักษ์ สู่โนนทอง สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ มาบอกกัน

          -เลือกครีมกันแดดที่กันแดดได้จริง 

          สังเกตที่ค่า PPD (Persistent Pigmetn Darkening) ป้องกันผิวจากรังสียูวีเอที่เป็นตัวการทำให้ผิวดูแก่และคล้ำ ถ้าทากันแดดที่มีค่า PPD 10 หมายถึงสามารถทนแดดได้มากกว่าผิวไม่ทากันแดด 10 เท่า ค่า PPD ที่คุ้นหูกันมากกว่าคือ PA+++ถ้าอยากป้องกันผิวจากยูวีเอ ต้องหากันแดดที่มี PPD สูงๆ ไม่ใช่มีค่า SPF อย่างเดียว ง่ายๆ ถ้าเห็นผลิตภัณฑ์กันแดดมีอักษร UVA อยู่ในวงกลม แสดงว่าใช้ได้ดีระดับหนึ่ง ส่วนค่า SPF ครีมกันแดดที่มีคุณภาพต้องมีค่า SPF ตั้งแต่ 15 ขึ้นไป

          -เพิ่มกลูต้าไรโอนเพื่อผิวขาวกระจางใส 

          ซึ่งมีอยู่ในอาหารที่สาวๆ กินนั่นเอง เช่น แครอท หน่อไม่ฝรั่งบร็อกโคลี่ ผักโขม มะเขือเทศ อโวคาโด้ สตรอเบอร์รี่ แตงโม องุ่น วอลนัท และในเนื้อสัตว์อย่างปลา เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ลดระดับกลูต้าไธโอน อย่างงดแอลกอฮอล์ งดอาหารหวาน งดสูบบุหรี่ ไม่เครียด

          -กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน

          สามารถทำได้ด้วยการพักผ่อน เข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า นอนหลับให้สนิทและหลับให้ลึก การนอน 6-8 ชม.คือระยะเวลาที่ช่วยเสริมสร้างการผลิตคอลลาเจนและการซ่อมแซมเซลล์ได้ดีที่สุด

          -กินผลไม้ให้ถูกต้อง

           ไม่กินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารมื้อหลัก เมื่ออาหารหลักตกถึงห้อง เช่น เนื้อสัตว์ ข้าว แป้ง ใช้เวลาในการย่อยอย่างน้อย 4 ชม.พอกินผลไม้ตามไป แทนที่ร่างกายจะดูดซึมประโยชน์จากผลไม้ไปใช้ได้เลย ต้องรอไปก่อน หระหว่างที่รอจะเกิดการหมัก บูด เกิดแก๊ส ทำให้เกิดอาการจุกแน่น ไม่สบายท้อง

          -กินง่าย กินน้อย

          และกินสมุนไพรต้านแก่คือ ปล่อยให้หิวนิดๆ กินแค่ 8 ใน 10 ส่วน จะคงความเป็นหนุ่มสาว สมองทำงานได้ดี อย่าเครียดเพราะความเครียดทำให้อยากกินของหวาน อาหารที่ชะลอ ความชราคือ ผักสีเขียวจัด อาหารสีดำหรือสีม่วง ส่วนสมุนไพรก็ต้องขมิ้นชันกินควบคู่กับพริกไทยดำ

          -อาหารหวานทำให้หมดสวย 

          ความหวานจะแปลงเป็นพลังงานและกลายเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย อืด บวมอ้วนเผละ และยังทำให้เซลล์เสื่อมโทรม แก่ก่อนวัย น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงาน 48 กิโลแคลอรีเท่ากับข้าวครึ่งทัพพี ถ้าอยากสวยก็ต้องลดหวาน

          -ทำความสะอาดใบหน้าและร่างกาย 

          ก่อนอาบน้ำทุกครั้งควรนวดศีรษะ หน้า ลำคอ ปลายนิ้วมือ แขน รักแร้ อก ท้อง ต้นขา เท้า ลำตัว ช่วยให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้น อาบด้วยน้ำอุณหภูมิปกติก ไม่ต้องน้ำอุ่น เพราะทำให้เลือดหมุนเวียนช้า เกิดอาการซึมเซา ไม่สดชื่น 

          -นอนอย่างไรไม่ให้มีริ้วรอย

          เริ่มด้วยการมาสำรวจว่าท่าไหนบ้างที่เสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอย ซึ่งได้แก่นอนมือก่ายหน้าผาก นอนคว่ำหน้าซุกหมอน ใช้ปลอกหมอนที่ทำจากผ้าเนื้อหนา ส่วนท่านอนที่ไม่ทำให้เกิดริ้วรอยคือ การนอนหงาย เลือกผ้าปูที่นอนปลอกหมอนที่ทำจากผ้าเนื้อนิ่ม