บ่อยครั้งที่เรามักมีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นจากคำเพื่อนบอก พ่อ-แม่เตือน หรือแม้แต่โบราณเขาว่าไว้ ทำให้คนส่วนใหญ่เชื่อและปฏิบัติตามโดยไม่ตั้งคำถาม แม้หลายเรื่องที่รับฟังมาจะถูกต้อง แต่ก็มีจำนวนไม่น้อยที่ผิดและไม่ได้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแต่อย่างใด ดูอย่าง 5 เรื่องราวที่รวบรวมมาในวันนี้ จากคู่มือสุขภาพดี โดย นพ.ธีระ ศิริอาชาวัฒนา ล้วนเป็นความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพที่หลงปฏิบัติกันมานาน
          ห้ามว่ายน้ำหลังรับประทานอาหารอิ่ม คนส่วนใหญ่มักเชื่อว่าหากรับประทานอาหารอิ่มแล้วว่ายน้ำทันที จะทำให้เป็นตะคริว ซึ่งเรื่องนี้ไม่เป็นความจริง เพราะการเป็นตะคริวนั้นไม่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารแม้แต่น้อย หากเราหักโหมออกกำลังทันทีหลังรับประทานอาหาร มื้อหนักมาใหม่ๆ จะทำให้เกิดอาการแน่น ไม่สบาย แต่การว่ายน้ำหลังรับประทานอาหารอย่างพอประมาณ ไม่อิ่มจนเกินไปนั้น เป็นเรื่องทำได้ ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใด
          น้ำหนักเราจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุที่มากขึ้น ความเข้าใจที่ว่าน้ำหนักของคนเราจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุนั้นเป็นวิธีคิดที่ผิด คนสูงอายุหากมีน้ำหนักมากกว่าเมื่อตอนอายุ 21 ปี ราว 10-15 กิโลกรัมจะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้นน้ำหนักของกล้ามเนื้อจะลดลง ส่วนสิ่งที่เพิ่มขึ้นมาคือไขมัน ดังนั้นน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ที่สุดสำหรับคนสูงอายุจึงควรเท่ากับน้ำหนักตัวเมื่อตอนอายุ 21 ปี
          ห้ามออกกำลังกายขณะพระอาทิตย์อยู่ตรงศีรษะ หลายคนคงเคยได้ยินคำแนะนำที่ว่า ไม่ควรออกกำลังกายตอนเที่ยงวันหรือตอนที่พระอาทิตย์อยู่ตรงศีรษะเพราะจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งถือเป็นคำแนะนำที่ไม่เป็นความจริง เพราะการที่พระอาทิตย์ส่องแสงอยู่ตรงศีรษะนั้นสามารถป้องกันได้ด้วยการสมหมวก แต่หากพระอาทิตย์ส่องแสงทำมุมเฉียง ในช่วงบ้ายหรือตอนสายของวันกลับเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถป้องกันได้ ดังนั้นแล้วการ ออกกำลังกายในตอนเที่ยงวันจึงไม่ก่อให้เกิดโทษต่อร่างกาย ตราบใดที่เรายังสามารถทนต่อความร้อนได้
          อย่าดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายหรือรับประทานอาหาร คำพูดดังกล่าวถือเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะเราจะ หิวน้ำขณะออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายสูญเสียน้ำจากการขับเหงื่อและทางลมหายใจ น้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างออกกำลังกาย แต่ต้องดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกินไป ในทางตรงกันข้ามการขาดน้ำระหว่างออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้มากกว่า ส่วนการดื่มน้ำในระหว่างรับประทานอาหารก็เช่นเดียวกัน น้ำไม่ได้ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร เว้นเสียแต่ว่าเราจะดื่มน้ำในปริมาณมากจนเกินไปเท่านั้น
          รับประทานน้ำตาลก่อนออกกำลังกายจะช่วยเสริมพละกำลัง อาจเป็นเรื่องที่ไม่จริง เพราะการรับประทานน้ำตาลมากๆ เป็นเวลานาน จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลินมากกว่าปกติ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วอาจเป็นบ่อเกิดของโรค
          เบาหวานได้ ถึงแม้ว่าจะยังไม่มีข้อพิสูจน์ที่แน่นอน แต่ความเชื่อที่ว่าการกินน้ำตาลจะทำให้มีพละกำลังเพิ่มขึ้นนั้นก็มีแนวโน้มที่จะไม่เป็นความจริงสูงมาก...เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 5 เรื่องที่มักเข้าใจผิด รู้แล้วว่าผิดก็คิดใหม่กันดีกว่า