เหล้า เบียร์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นสิ่งที่หลายๆคนใช้เป็นข้ออ้างในการเข้าสังคม คลายเครียด ถ้าดื่มในปริมาณเล็กน้อยอาจจะไม่ส่งผลเสียมากนัก แต่สำหรับคนที่ดื่มบ่อยๆ จนกลายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ลองใช้ 5 วิธีลด ละ เลิก ที่เรานำมาฝากกัน
          1.ปรับทัศนคติ
          ลองปรับเปลี่ยนทัศนคติเรื่องของการดื่ม ซึ่งอย่าเพิ่งนึกไปถึงเรื่องของบาปบุญคุณโทษ แต่ให้นึกถึงเรื่องที่ใกล้ตัวก่อนเลย อย่างลองนึกซิว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่ดูอ้วน ลงพุง หรือว่าใบหน้าที่หมองคล้ำไม่สดใส ถ้าคุณดื่มมาตลอดทั้งปี ร่างกายย่อมต้องฟ้องถึงสุขภาพที่ด้อยลงบ้างแหละ
          2.จัดการสภาพแวดล้อม
          หลังจากที่ปรับเปลี่ยนทัศนคติได้แล้ว มีความมุ่งมั่นตั้งใจที่จะเลิกเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ ก็ควรจะจัดการกับสภาพแวดล้อมใกล้ตัวอย่างที่บ้าน ควรจัดเก็บเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทิ้งไปให้ไกลสายตาที่สุดเพื่อที่จะไม่ได้ทำให้รู้สึกอยากทันทีที่มองเห็น
          3.อาหารเรื่องสำคัญ
          ปรับเปลี่ยนรูปแบบการกิน เพราะคอทองแดงทั้งหลายมักจะหิวบ่อยและรับประทนอาหารทีละมากๆ  ทางที่ดีควรจะตุนอาหารที่มีประโยชน์เอาไว้ให้เต็มตู้เย็น และอย่าลืมหาวิตามินบีมาเสริมกิน เนื่องจากวิตามินมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
          4 ปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน
    หากคุณดื่มเหล้าเป็นเวลา เช่น คุณจะดื่มเหล้าเป็นประจำทุกวันหลังเลิกงาน ทางแก้ที่ดีก็คือหากิจกรรมทอย่างอื่นมาแทนในเวลานั้นๆ เช่น การเข้าฟิตเนสหลังเลิกงาน ออกกำลังกาย ทำความรู้จักกับเพื่อนกลุ่มใหม่ๆ นอกจากจะทำให้คุณห่างไกลจากเหล้าได้แล้วยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย
          5.ให้รางวัลตัวเอง
          เมื่อทำได้ตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ ลองให้ของขวัญตัวเองเป็นกำลังใจเล็กๆน้อยๆ อย่างการซื้อของขวัญ เมื่อคุณห่างไกลจากเหล้าได้สักพักหนึ่งแล้ว คุณอาจจะไม่รู้สึกอยากกลับไปหามันอีก