เด็กรุ่นใหม่ควรระวัง! อย่าชะล่าใจว่าอาการ "เจ็บ-ปวดป่วย" เป็นเรื่องไกลตัวอีกต่อไป แพทย์ชี้พฤติกรรมฮิต ติดออนไลน์-ดูซีรีส์ ก่อให้เกิดความเสี่ยงเป็นออฟฟิศ ซินโดรม ตั้งแต่อายุยังน้อย ล่าสุดพบโรคนี้ในกลุ่มนักเรียนอายุ 15 ปีเท่านั้น เมื่อเร็วๆ นี้ บู๊ทส์ รีเทล (ประเทศไทย) จึงจัดงาน "ฟีล กู๊ด ทูเก็ตเตอร์" ครั้งที่ 2 ในหัวข้อ "รอบรู้เรื่องปวด" ชวนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เผยพฤติกรรมความเสี่ยงโรค"ออฟฟิศ ซินโดรม" กับกลุ่มคนยุคใหม่พร้อมแนะวิธีไกลโรคหยุดปัญหาอาการปวด ที่เซ็นทรัล เวิลด์
          นพ.สมบูรณ์ รุ่งพรชัย ที่ปรึกษาฝ่ายการแพทย์ ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เผยว่า เมื่อก่อน "ออฟฟิศ ซินโดรม" จัดเป็นโรคฮิตของหนุ่มสาวออฟฟิศวัยทำงานช่วงอายุ 20-30 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็นโรคที่ส่งผลเสียทำลายสุขภาพในระยะยาว แต่ล่าสุดพบโรคนี้ได้กับกลุ่มนักเรียนและนักศึกษา ที่อายุตั้งแต่ 15 ปีเป็นต้นไปที่มีพฤติกรรมที่ไม่ค่อยออกกำลังกายและมีไลฟ์สไตล์ในการเรียนหรือทำงานแบบเดิมซ้ำๆ ขยับตัวน้อย เช่น ติดออนไลน์ ชอบดูซีรีส์ต่อเนื่องหรือใช้คอมพิวเตอร์ เป็นเวลานานๆ เฉลี่ย 2-6 ชั่วโมง/วัน นอกจากนี้ยังรวมถึงกลุ่มนักเรียนนักศึกษาที่กำลังเตรียมตัวสอบซึ่งอ่านหนังสือ เรียนหนังสือ ในท่านั่งเดิมเป็นเวลานานอีกด้วย
          "หลายคนอาจชะล่าใจว่าอาการปวดที่พบเบื้องต้น เช่น การปวดตึงที่คอ บ่า และไหล่ การปวดหลัง หรือปวดศีรษะเป็นอาการที่ไม่ได้ร้ายแรงมาก แต่หารู้ไม่ว่าอาการเบื้องต้นเหล่านี้ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆตามมา เช่น โรคนอนไม่หลับ โรคเบาหวาน โรคหัวใจโรคเซ็กส์เสื่อม โรคข้อและกล้ามเนื้ออักเสบ ปัญหากระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูก จนกลายเป็นโรคออฟฟิศ ซินโดรมในที่สุด ซึ่งอาการปวดที่พบในหมู่คนไข้บ่อยสุดคืออาการปวดต้นคอ ทั้งนี้ พบว่าพฤติกรรมเดิมๆ ซ้ำๆ ขยับตัวน้อยจะส่งผลกระตุ้นให้ร่างกายหลั่ง "ฮอร์โมนคอร์ติซอล"ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ตอบสนองจากความเครียดสูงขึ้น เมื่อรวมกับการพักผ่อนน้อยและรับประทานอาหารไม่ถูกต้องนานไปจะยิ่งทำให้ร่างกายเครียดมากยิ่งขึ้น หากไม่ดูแลจะทำให้เป็นโรคเรื้อรังระยะยาวได้" คุณหมอให้ความรู้
          ทั้งนี้ นพ.สมบูรณ์ แนะวิธีการป้องกันและบำบัดอาการออฟฟิศ ซินโดรมว่า ให้เริ่มง่ายๆ ที่ตัวเองเพียงสังเกตและใส่ใจกับอาการปวดตามบริเวณคอ หลังไหล่ ขา ว่าเริ่มเป็นอาการปวดเรื้อรังหรือไม่ โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำเดิมๆ ซ้ำๆ ด้วยการออกกำลังกาย เช่น บริหารคอด้วยการก้มเงยและหมุนคอ ยืดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ท่าละ 5-10 ครั้ง 10-30 วินาที ประมาณวันละ 2 รอบ สำหรับคนติดคอมพิวเตอร์ดูซีรีส์ออนไลน์ ทุกๆ 2 ชั่วโมงให้บริหารสายตาด้วยการกลอกตาขึ้น-ลง มองวิวไกลๆ เพื่อพักสายตา หรืออย่างคนที่ชอบพิมพ์คอมพิวเตอร์ แชท มือถือ หรือเล่นโน้ตแพด ให้ลองหาลูกบอลฟองน้ำมาบีบเบาๆ ประมาณ 15-20 ครั้ง ให้ได้ 3 เซต/วัน ดูแลอาหารการกินด้วยการรับประทานน้ำมันปลาและโอเมก้า 3 เพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อและอักเสบ กินธัญพืชพวกแฟล็กซีด (Flaxseed) พบมากในลูกวอลนัทเพื่อเสริมโอเมก้า 3 อีกทั้งยังมีแมกนีเซียมสูงช่วยลดอาการปวด ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คน รุ่นใหม่ห่างไกลโรคออฟฟิศ ซินโดรม