Avoid
          พยายามหลีกเลี่ยง
          สถานการณ์หรือบุคคลที่ทาให้เราเครียด วิธีหลีกเลี่ยงทาได้โดยรู้จักปฏิเสธ เลี่ยงเผชิญหน้ากับบุคคลที่ทาให้เครียด ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม ไม่พูดเรื่องที่ความคิดเห็นไม่ตรงกัน เรียงลาดับความสาคัญของสิ่งที่ต้องทาประจาวัน
          Adapt
          ปรับตัวให้เข้ากับความเครียด
          ถ้าไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสาเหตุความเครียด จึงควรปรับตัวให้เข้ากับมัน โดยยอมรับหรือเปลี่ยนทัศนคติหรือความคาดหวังจากเดิมมองปัญหาในมุมใหม่ มองสถานการณ์ให้เป็นด้านดี มองปัญหาที่เกิดในระยะยาวที่จะเกิดในโอกาสต่อไป
          Alter
          ปรับเปลี่ยนสิ่งที่ทำให้เครียด
          ถ้าเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นได้ควรพยายามปรับเปลี่ยนสิ่งที่ทาให้เครียดโดยบอกความรู้สึกของเราต่อคนนั้นด้วยวิธีนุ่มนวล หรือการปรับเปลี่ยนตนเองในกรณีที่เราอาจเป็นสาเหตุทาให้คนอื่นเครียด
          Accept
          ยอมรับความเครียด
          อย่าคิดว่าเราสามารถควบคุมทุกอย่างได้ คิดว่าปัญหายากๆ คือการทดสอบ พูดระบายกับคนในครอบครัวหรือเพื่อนสนิท และการให้ปล่อยวางกับสิ่งนั้นจะทาให้ความรู้สึกขุ่นเคืองลดลง อารมณ์ดีขึ้น พร้อมที่จะเดินไปข้างหน้า
          ที่มา - บทความจาก นิตยสารชีวจิต วันที่ ๑-๑๕ สิงหาคม ๒๕๕๕ ปีที่ ๑๔, ฉบับที่ ๓๓๒ หน้า ๙๖ และ หน้า ๙๗ โดย นพ.ม.ล. สมชาย จักรพันธุ์