ด้วยเทรนด์การขี่จักรยานที่กำลังมาแรง ทำให้สาวๆ ออฟฟิศสมัยนี้ หันมาเป็นนักปั่นจักรยานกันมากขึ้น แต่ไม่ว่าจะเป็นนักปั่นหน้าใหม่หรือหน้าเก่าจำเป็นต้องรู้ถึงวิธีการขี่ที่ปลอดภัย การเตรียมความพร้อมเรื่องอุปกรณ์และเสื้อผ้าเครื่องแต่งกาย และสุดท้ายคือเส้นทางสุดฮิตของสิงห์นักปั่นที่สาวๆ ไม่ควรพลาด
          ญาณิกา โสภาอัศวภรณ์ ซาบีน่า บรา แอดไวเซอร์ แนะการเตรียมความพร้อมเป็นสาวนักปั่นว่า ก่อนออกไปปั่นจักรยาน ต้องให้ความสำคัญกับอุปกรณ์เซฟตี้ร่างกายให้พร้อมทุกครั้ง ทั้งหมวกกันน็อก ถุงมือ ถุงเท้า รองเท้า สนับข้อศอก แขนและเข่า รวมไปถึงควรเลือกกางเกงสำหรับการขี่จักรยานโดยเฉพาะ เนื่องจากกางเกงประเภทนี้จะมีโครงสร้างซัพพอร์ตช่วงล่าง ช่วยลดแรงกระแทกและแรงเสียดสีได้มากกว่ากางเกงธรรมดา นอกจากนี้สาวๆ ยังควรเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ระบายอากาศได้ดีเหมาะกับสภาพอากาศที่ร้อน
          ประโยชน์ของการปั่นจักรยานช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือดได้ และหากสาวๆ ปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องก็จะส่งผลให้หัวใจและปอดแข็งแรงกล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น สามารถป้องกันภาวะเส้นเลือดตีบตันได้
          อย่างไรก็ตาม ญาณิกาแนะว่า แต่สาวๆ ต้องไม่ลืมอบอุ่นร่างกาย โดยเริ่มจากการยืดกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ไหล่ คอ แขน เอว หลัง ข้างลำตัว สะโพก ไล่ลงไปจนถึงต้นขา น่อง เข่าและเท้า และควรวิ่งเหยาะๆ ทั้งก่อนและหลังการขี่จักรยานประมาณ 5-10 นาที หลังจากนั้นเมื่อออกขี่แล้วก็ควรมีการวอร์มกับจักรยานก่อน ด้วยวิธีการปรับที่นั่งให้สูงพอที่จะเหยียดขาเวลาปั่นได้ วางเท้าบนแป้นให้ขนานกับพื้นหัวเข่าทำมุม 10-15 องศา เริ่มออกขี่เพื่อวอร์มขาไปสักระยะ จึงกำหนดความเร็วของการขี่ให้อยู่ในช่วงความเร็วประมาณ 25-28 กม./ชม. ซึ่งถือเป็นช่วงระยะที่เหมาะสมกับการขี่มากที่สุด
          เป็นกีฬาที่ได้ทั้งความสนุก และสุขภาพดี