ใครที่กังวลเรื่องสัดส่วน หุ่นตุ้ยนุ้ย หรือลองลดน้ำหนักมาหลายวิธีแต่ไม่ค่อยได้ผล วันนี้มาลองกันอีกวิธีที่ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องเจ็บตัวหรือเสียเงินจำนวนมากเพื่อได้หุ่นสวย ด้วยสูตร 6-7-8 ของ นพ.บัญชา แดงเนียม จากหนังสือนาฬิกาชีวิต สูตรลับหุ่นดี โดยสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ สูตรนี้อิงจากหลักนาฬิกาชีวิตและกระบวนการเผาผลาญพลังงาน
          เริ่มด้วยเวลา 06.00 น. ตื่นนอน เข้าห้องน้ำ ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น ขี่จักรยาน เดินเร็ว โยคะ อะไรก็ได้ที่ทำให้หัวใจเต้นประมาณ 60-70% ของอัตราสูงสุดตามอายุ ซึ่งอัตราสูงสุดที่หัวใจได้รับคำนวณโดยนำเลข 220-อายุ เพราะช่วงเวลาตื่นนอนใหม่ ๆ ระดับน้ำตาลในเลือดจะน้อยที่สุด ร่างกายจะได้ค่อย ๆ ใช้น้ำตาลจนหมดในเวลาไม่นาน แล้วเปลี่ยนไปใช้ไขมันสะสมอยู่มาเป็นพลังงาน ควรใช้กำลังออกกำลังกาย 30-60 นาที
          เวลา 07.00 น. หยุดออกกำลังกาย อาบน้ำ แต่งตัว ถ้าได้อาบน้ำเย็นยิ่งดี (กรณีปกติที่ร่างกายสามารถอาบน้ำเย็นได้) เพราะจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อสั่นเร่งการเผาผลาญ ถ้ารู้สึกเพลียหลังออกกำลังกายแนะนำให้อาบน้ำอุ่นหรือุณหภูมิปกติ ไม่อย่างนั้นอาจเป็นลมหน้ามืดได้ เนื่องจากร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน และหลังออกกำลังกายไม่ควรกินอะไรทันทีนอกจากน้ำเปล่า เพื่อช่วยปรับสมดุลจากการเผาผลาญไขมัน เพราะหลังจากหยุดออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที ถ้าเรากินคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันเพียงเล็กน้อย ร่างกายจะหยุดการเผาผลาญไขมันทันที และกลับมาใช้น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานอีกครั้ง และจะหิวอย่างมากมาย
          เวลา 08.00 น. กินอาหารเช้าชุดใหญ่ โดยมีคาร์โบไฮเดรต มีของชอบ ของหวานได้ ดื่มกาแฟตบท้ายก็ยังได้ ถ้าดื่มกาแฟก่อนอาหารเช้าจะรบกวนน้ำย่อยและการเผาผลาญพลังงาน รวม ๆแล้วอาหารเช้านี้ควรอยู่ที่ประมาณ 50-60% ของอาหารทั้งวัน ร่างกายทีได้รับอาหารเช้าเพียงพอในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะรู้สึกอิ่มไปทั้งวัน และอย่าลืมเคี้ยวอาหารนาน ๆ ด้วยในแต่ละคำ