การชะลอตัวลงเป็นทางเลือกที่มีสติและไม่ได้ทำง่ายนัก แต่ถ้าคุณทำได้ก็จะนำคุณไปสู่การเห็นคุณค่าในชีวิตมากขึ้นและระดับสูงทำให้ระดับของความสุขของคุณดีขึ้น
          และนี่คือวิธีที่คุณจะทำตามที่ Leo Bauta แนะนำ (เขาเป็นคนที่นิตยสารไทม์จัดให้เป็นบล็อกเกอร์ยอดนิยมอันดับหนึ่งของโลกเมื่อปี 2010)
          1 ทำให้น้อย อาจยากที่จะชะลอตัวลงได้ถ้าคุณพยายามที่จะทำล้านสิ่งอย่างจงมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญจริงๆ ที่ต้องทำ ปล่อยส่วนที่เหลือทิ้งไป เช่น จัดวันสำคัญและเรื่องสำคัญที่ควรทำก่อน เรื่องอื่นเป็นเรื่องที่ไม่ต้องทำก็ได้ ลองคิดดูว่าอะไรสำคัญกว่าสำหรับคุณ เช่น แชตกับกลุ่มเพื่อน กับนั่งสอนการบ้านลูกดูโซเชียลเน็ตเวิร์กว่าแต่ ละคนกินอะไรคืนนี้ กับทำอาหารและนั่งคุยกับคนรัก เป็นต้น
          2 จงมีสติ แค่ช้าลงคงไม่พอ คุณจำเป็นต้องมีสติ รู้จริงในสิ่งที่คุณกำลังทำหมายความว่าเมื่อคุณพบว่าตัวเองคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างที่คุณต้องทำหรือสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว หรืออะไรบางอย่างที่อาจจะเกิดขึ้นกับตัวเองเบา ๆ อย่าฟุ้งซ่าน และทุกครั้งที่ฟุ้ง ที่คิดเยอะ ดึงสติกลับ มุ่งเน้นไปในสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ นั่นคือสิ่งจำเป็น
          3 ปลด ไม่ถูกเชื่อมต่อเสมอ ลองหัดมีเวลาที่ปลด และโฟกัสกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัว คุณจะรู้สึกเป็นอิสระที่สุดแค่วางและไม่ใส่ใจอีก การเชื่อมต่อตลอดเวลาหมายความว่าเราอาจมีการขัดจังหวะการทำงานของเรา และทำให้เราเครียดอย่างต่อเนื่องแบบไม่รู้ตัว เพราะถ้าเรามีอุปกรณ์สื่อสารอยู่ตรงหน้า มันยากที่คุณจะชะลอตัวลง เพราะเรามักจะตรวจสอบข้อความใหม่ที่เข้ามา
          4 มุ่งเน้นไปที่คนที่รักและเอาใจใส่เราที่สุด บ่อยครั้งที่เราใช้เวลาอยู่กับเพื่อน ๆ และครอบครัว หรือพบกับเพื่อนร่วมงานและเราไม่ได้มีเขาจริง ๆ เราพูดคุยกับพวกเขา แต่ฟุ้งซ่านโดยอุปกรณ์อื่น ๆ ติดตัว สิ่งที่เราควรทำคือฟัง มอง สัมผัส เข้าใจ กับสิ่งที่คนใกล้ตัวพยายามจะพูด ถ้าเราเริ่มภูมิคุ้มกันนี้ด้วยความใส่ใจ ปิดโลกภายนอกและอยู่กับคนที่คุณห่วงและห่วงคุณคุณจะรู้สึกถึงความสุขที่แท้จริงมากกว่า เรามีเวลาเพียงเล็กน้อย จงใช้ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นจงเชื่อมต่อกับผู้คนมากกว่าผิวเผิน
          5 ชื่นชมธรรมชาติ จงใช้เวลาในการออกไปข้าง ๆ สังเกตธรรมชาติ หายใจลึก ๆ รับอากาศบริสุทธิ์ เพลิดเพลินกับความเงียบสงบของน้ำและพื้นที่สีเขียว ออกกำลังกายกลางแจ้งอื่น ๆ เพลิดเพลินไปกับธรรมชาติ เดินป่า ว่ายน้ำ ฯลฯ รู้สึกความรู้สึกของน้ำ ลมและพื้นดินกับผิวของคุณ พยายามทำด้วยตัวเองหรือกับคนที่รัก
          แล้วคุณจะรู้ว่าความสุขมันหาง่ายและไม่ฉาบฉวยเหมือนทุก ๆ วัน อ่านอีกห้าข้อวันจันทร์หน้านะคะ ย้อนอ่านของตอนที่แล้วและอ่านอีกหลากหลายเรื่องราวต่อได้ที่หน้าเพจ Facebook นะคะ ค้นคำว่า “KAMONCHANOK PARNJAI กมลชนก ปานใจ” แล้วคลิก Like ให้ด้วยนะคะเราจะได้มี Link เล็ก ๆ ถึงกัน ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ