1.ทำให้เหมือนแบบทดสอบ

          ในเมื่อตั้งใจจะลดอาการติดโซเชียลเน็ตเวิร์ค ก็ควรต้องใส่ความมุ่งมั่นให้เต็มเปี่ยม ก็แค่คิดว่าตอนนี้เรากำลังเล่นเกม หรือแบบทดสอบอยู่ โดยมีกติกาคือ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ต้องไม่หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดู

          2.แค่เวลาสั้นๆ อดทนให้ได้

          ทุกวันนี้เราอยู่กับสังคมก้มหน้ามาจนชิน และเกือบลืมสนใจคนรอบข้างกันแล้ว ดังนั้นเมื่อมีโอกาสได้เงยหน้าจากจอโทรศัพท์แล้ว ก็อดทนให้ได้ตลอดรอดฝั่งในการทำ ดิจิตอล ดีท็อกซ์ (Digital Detox) ในเวลาแค่ 24 ชั่วโมงให้ได้

          3.จิ้มให้น้อย มิตรภาพแน่นแฟ้นขึ้น

          ใส่ใจที่จะพูดคุยกับคนรอบข้างให้มากขึ้น แทนที่จะก้มหน้าจิ้มโทรศัพท์เพลินทั้งวัน จะรู้เลยว่าการสื่อสารกันแบบตัวต่อตัวดีกว่าสื่อสารผ่านตัวอักษรตั้งเยอะ

          4.ใส่ใจประสบการณ์ดีกว่า

          หลายคนคิดว่ารูปภาพในอินสตาแกรมช่วยเปิดโลกกว้าง โดยที่ลืมนึกไปว่า เพียงแค่เราเงยหน้ามองสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา สำรวจสิ่งแวดล้อมทุกตารางนิ้วด้วยสองตาของเราเอง มันให้ประสบการณ์ชีวิตที่ชัดเจนกว่ารูปที่ดูผ่านหน้าจอเป็นไหนๆ

          5.ฝึกสมาธิกับการใช้ชีวิตอย่างเชื่องช้า

          ภายใต้ความคล่องตัวนั้นเราต้องยอมแลกกับความเร่งรีบในชีวิต ถ้าอย่างนั้นอาจปิดการรับรู้ข่าวสารผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ค แล้วหันมารับข่าวสารด้วยวิธีเดิมๆ อย่าง การอ่านหนังสือพิมพ์ หรือดูข่าวจากทีวีแทน ช่วยให้มีสมาธิ และจิตใจนิ่งขึ้นมากเลยทีเดียว

          6.เต็มที่กับความสนุกสนานที่แท้จริง

          โลกในโซเชียลเน็ตเวิร์คไม่มีอะไรมากไปกว่าการแชร์ข้อมูล หรือรูปภาพสวยๆ มาอวดกัน ความสุขของเราก็เลยถูกจำกัดขอบเขตเอาไว้กับรูปในจอสี่ เหลี่ยมเล็กๆ นั้นด้วย ทั้งที่จริงๆ แล้วรอบกายของเรามีสิ่งที่เห็น และจับต้องได้จริงๆ กว่าเยอะเลย

          7.โฟกัสสิ่งที่ต้องการให้ชัดเจน

          อาการติดโซเชียลก็คล้ายๆ กับอาการอยากอาหาร ถ้าเราเสพข่าวสารจากแหล่งอื่นมาเรียบร้อยแล้ว หรือพบปะเพื่อนฝูงจนพอใจ ก็ไม่จำเป็นต้องเช็คสังคมออนไลน์ให้เมื่อยมืออีก

          8.มีเวลาในชีวิตอีกเพียบ

          เทคโนโลยีอย่างสมาร์ทโฟนทำให้เราห่างหายจากงานอดิเรกอย่างการอ่านนิยาย ปลูกต้นไม้ เข้าครัวลองทำเมนูใหม่ๆ แต่ถ้าลองชัตดาวน์สมาร์ทโฟนสัก 24 ชั่วโมง จะมีเวลาว่างไปทำกิจกรรมที่เคยโปรดปรานเหล่านี้อีกเพียบ

          9.คืนชีวิตที่เปี่ยมสุข

          เพราะไม่ต้องคอยกังวลว่าใครจะไลน์มาหา หรือทวีตมาแซว ลองตัดโซเชียลเน็ตเวิร์คออกจากชีวิต แล้วกลับมาใช้ชีวิตเหมือนตอนก่อนมีสมาร์ทโฟน จะรู้สึกปลอดโปร่งโล่งใจ แถมร่างกายก็จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกมากเลยทีเดียว (สสส.)