ระบบขับถ่ายที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นของความงามจากภายใน เพราะการขับถ่ายที่สม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายขับของเสียออกไปได้ทุกวันเมื่อร่างกายไม่มีของเสียตกค้างในลำไส้ เราก็จะมีหน้าท้องที่แบนราบและมีผิวพรรณที่สดใส ตรงกันข้ามหากเราไม่ขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอแล้วร่างกายจะมีของเสียตกค้างอยู่ภายในลำไส้ใหญ่ของเราเป็นเวลานาน เมื่อลำไส้ใหญ่ดูดซึมน้ำกลับเข้าสู่ร่างกาย ของเสียก็จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายตามไปด้วย นอกจากจะทำให้มีหน้าท้อง ท้องอืด อาหารไม่ย่อยแล้วก็จะยังทำให้ผิวพรรณของเราหมองคล้ำรวมถึงอาจมีสิวเกิดขึ้นได้อีกด้วย

          ข้อเท็จจริงเหล่านี้ตัวเราเองอาจจะเคยรู้มาก่อนแล้ว แต่ด้วยหน้าที่การงานที่ต้องเร่งรีบตลอดเวลาและมีเรื่องอื่นที่ต้องทำอีกมากมาย อาจทำให้เราหลงลืมการดูแลสุขภาพด้านการขับถ่ายไป จนไม่ได้มีการขับถ่ายที่ดีและสม่ำเสมอ ซึ่งนอกจากจะส่งผลทางร่างกายดังกล่าวข้างต้นแล้วก็อาจจะส่งผลต่ออารมณ์ด้วย เพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวหงุดหงิดง่ายและนานวันเข้าก็อาจจะมีปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆตามมาได้มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพระบบการขับถ่ายให้เป็นปกติสม่ำเสมอกันดีกว่าเพราะการมีระบบขับภ่ายที่ดีจะทำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดใสสบายตัว อารมณ์ดี สามารถทำงานได้อย่างราบรืน และทำให้รูปร่างดีไม่มีหน้าท้องและมีผิวพรรณที่สดใส

          เริ่มต้นง่ายๆด้วยการเลือกสรรอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะอาหารที่มีใยอาหารสูง อย่างเช่น ผัก ผลไม้ อย่างพรุน เป็นต้น พรุนจัดเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารและมีไฟเบอร์สูง ในทางโภชนบำบัดแล้วพรุนยังมีคุณสมบัติเป็นยาระบายธรรมชาติที่ดีและเร็วเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆที่บริโภคกันในชีวิตประจำวัน โดยช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ดี ทำให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวและช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานเป็นปกติ เป็นการช่วยขจัดของเสียและสารพิษที่สะสมอยู่ในลำไส้ใหญ่ได้ปัจจุบันเราสามารถรับประทานพรุนได้หลายรูปแบบ โดยเฉพาะพรุนสกัดเข้มข้น ซึ่งจะให้คุณประโยชน์สูง เนื่องจากผ่านกระบวนการสกัดเข้มข้นแล้วจึงทำให้ได้คุณประโยชน์ครบถ้วนทั้งใยอาหารและวิตามินสูง อีกทั้งยังสะดวกต่อการรับประทานอีกด้วย

          นอกจากนี้ พรุนยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด โดยประกอบด้วยสารอาหารและแร่ธาตุต่างๆที่เปี่ยมด้วยคุณค่าต่อร่างกาย เช่น

          นอกจากนี้ พรุนยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดโดยประกอบด้วยสารอาหารและแร่ธาตุต่างๆที่เปี่ยมด้วยคุณค่าต่อร่างกาย เช่น

          - วิตามินซี ช่วยกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนที่ผิวหนังและผนังหลอดเลือด ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง นอกจากนั้นยังสร้างภูมิคุ้มกันและต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดการเสื่อมของเซลล์ร่างกาย และบำรุงผิวพรรณ

          -วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

          -วิตามินบี 2 ช่วยให้ร่างกายได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมัน เพื่อสร้างเสริมและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ

          -ธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง จึงทำให้ผิวพรรณสดใสไม่ซูบซีดและมีเลือดฝาก

          -แคลเซียม มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงและช่วยในการแข็งตัวของเลือด

          นอกจากนี้ หากเรารับประทานพรุนคู่กับผลไม้บางชนิดก็จะยิ่งส่งเสริมประโยชน์ทางด้านความงามของรูปร่างและผิวพรรณให้ได้มากขึ้น เช่น พรุนกับแบล็คเชอร์รี่ หรือพรุนกับคามูคามู ที่จะเสริมทั้งในเรื่องของใยอาหารและวิตามินซีสูงอีกด้วย และที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือ เราต้องฝึกหัดนิสัยการขับถ่ายให้สม่ำเสมอ เป็นเวลาทุกวันควบคู่กันไปอีกด้วย

          ถึงแม้ว่า การขับถ่ายที่ดีจะเป็นเรื่องเล็กๆแต่ก็เป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพกายและใจที่ดี ช่วยให้คุณรู้สึกโล่ง เบา สบาย พร้อมสวย...สดใสได้ทุกวัน

          พรุน จัดเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารและมีไฟเบอร์สูง ในทางโภชนบำบัดแล้ว พรุนยังมีคุณสมบัติเป็นยาระบายธรรมชาติที่ดีและเร็วเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆที่บริโภคกันในชีวิตประจำวัน โดยช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ดีทำให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวและช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานเป็นปกติ เป็นการช่วยขจัดของเสียและสารพิษที่สะสมอยู่ในลำไส้ใหญ่ได้