ดร.คิว ลานทอง
          อย่างที่ทราบกันว่า โรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือโรคอีดีนั้น สาเหตุส่วนใหญ่มักจะมีปัญหามาจากการมีระบบหลอดเลือดที่แข็งตัว มีความยืดหยุ่นน้อย ซึ่งพบได้ในกลุ่มคนที่เป็นเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด กลุ่มโรคดังกล่าวนี้จะทำให้ผนังหลอดเลือดเกิดการถูกทำลายอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้ขาดการหลั่งสารที่เรียกว่า "ไนตริก ออกไซด์ (Nitric Oxide NO)" ซึ่งสร้างจากปลายประสาทและเซลล์บุผนังด้านในของหลอดเลือด เรียกว่า "เอ็นโดธีเลี่ยม (Endothelium Cell)" ไนตริกออกไซด์มีฤทธิ์ทำให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดียิ่งขึ้น สารไนตริกออกไซด์นอกจากสร้างจากปลายประสาทแล้วยังสามารถสร้างได้จากเซลล์บุผนังด้านในของหลอดเลือด ทำให้อวัยวะเพศแข็งตัว หากขาดการหลั่งก็จะทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวไม่เต็มที่ บางครั้งแข็งตัวก็เกิดได้ไม่นาน สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามที่กล่าวข้างต้นนั้นมักมาจากการมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม หากมีความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพการกินอาหารที่ถูกต้องก็จะสามารถช่วยป้องกันและชะลอการเกิดอาการอีดีได้ จึงมีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยป้องกันการเกิดอาการอีดีได้ดังนี้
          อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญส่งผลต่อจิตใจและพลังชีวิตของคุณได้ตลอดทั้งวัน การรับประทานอาหารเช้าลดของทอดทานของต้ม นึ่ง จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ควรเปลี่ยน น้ำมันในการปรุงอาหารเป็นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันเพราะเป็นไขมันที่ไม่มีโทษต่อร่างกาย และยังมีกรดไขมันอิ่มตัวที่มีประโยชน์ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้ดี น้ำที่ดื่มในแต่ละวันช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่ายรักษาระดับความเข้มข้นของเลือดและทำให้สดชื่น ควรดื่มน้ำให้เป็นนิสัยอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร นอกจากนี้การดื่มนม กินปลาตัวเล็กตัวน้อยทั้งตัว เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เหล่านี้จะมีแคลเซียมสูงช่วยให้กระดูก และกล้ามเนื้อแข็งแรง รวมทั้งระบบประสาทที่มีประสิทธิภาพ ควรงดรับประทานโดนัท คุกกี้ เค้กหน้า ครีม หรือของจุบจิบต่าง ๆ เพราะจะทำให้ได้ไขมันและน้ำตาลเกินก่อให้เกิดเบาหวานและหลอดเลือดอุดตันได้ง่าย ควรกินผลไม้แทนของว่างจะดีกว่าเพราะน้ำตาลจากผลไม้รวมทั้งกากใยจะมีประโยชน์กว่ากันเยอะเลย การกินธัญพืชและข้าวกล้อง เช่น ข้าวฟ่าง เมล็ดทานตะวัน ลูกเดือย ได้มีการศึกษาวิจัยค้นพบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ผักผลไม้ต่าง ๆ ที่มีหลากสีเช่นมะเขือเทศ องุ่น บรอกโคลี แครอท เป็นต้น ควรรับประทานให้หลากหลายไม่ควรยึดติดกับชนิดใดเพียงอย่างเดียว เพราะผักผลไม้สีต่างกันจะมีสารอาหารต่างชนิดกัน การรับประทานเนื้อสัตว์ควรเลือกรับประทานปลาให้มากอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เพราะในเนื้อปลาจะมีกรดโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ บำรุงเซลล์สมอง และยังมีไขมันน้อยกินแล้วไม่อ้วน
          การออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน 4 ครั้งขึ้นไป ช่วยระบบกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อหัวใจที่ฟิตพร้อมเสมอโดยเฉพาะกล้ามเนื้อเพศฝึกออกกำลังสม่ำเสมอสามารถทดแทนยาเฉพาะกิจได้ หากตั้งใจทานอาหารให้ถูกสัดส่วน ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ อาการอีดีก็จะไม่มารบกวนอย่างผู้ที่ละเลยสุขภาพตัวเอง การเลือกรับประทานอาหารตามที่แนะนำมาและปฏิบัติจนเป็นนิสัยรับรองได้ว่าสุขภาพที่ดีทั้งกาย ใจ และทางเพศจะอยู่คู่กับคุณไปตลอดแน่นอน
          ควรเริ่มดูแลสุขภาพของตัวเองตั้งแต่วันนี้จะดีกว่า!!
          ท่านที่มีคำถามหรือต้องการขอคำปรึกษาให้ส่งจดหมายมาที่ นสพ.เดลินิวส์ เลขที่ 1/4 ถนนวิภาวดีรังสิต หลักสี่ กทม. 10210 วงเล็บมุมซองด้วยว่า ส่งต่อ ดร.คิว หรือ อีเมล DrQcontact@gmail.com